¿Todo se siente imposible? No eres tú, es la depresión
¿Estás luchando para hacer cosas que antes eran sin esfuerzo? Desde desayunar hasta enviar un mensaje de texto, ¿todo parece imposible? Antes de que te etiquetes a ti mismo como perezoso o incapaz, debes saber esto: no eres tú, es depresión.
La depresión puede ser debilitante
El impacto de la depresión varía de persona a persona. Por ejemplo, cuando mi amiga está deprimida, sufre insomnio pero es tan productiva como siempre. Por otro lado, cuando tengo un episodio depresivo, me cuesta despertarme a tiempo y mi productividad cae.
Por supuesto, esto no significa que mis episodios depresivos sean idénticos o que mi funcionalidad sea estática. Mi capacidad para funcionar depende de si mi nivel de depresión es leve, moderado o grave. Y esto no solo se aplica a mí. Hay muchos tipos y niveles de depresión, y cada uno afecta la funcionalidad de manera diferente.
Elija sus tareas sabiamente
Independientemente de su tipo o nivel de depresión, afecta su funcionamiento hasta cierto punto. El término clínico es
disfunción ejecutiva, y es una fuerza oscura. La disfunción ejecutiva es la razón por la que puede manejar menos cosas al día que una persona libre de depresión. Lo correcto es aceptar esta limitación y concentrarse solo en las tareas esenciales. No hay necesidad de castigarse por "no hacer lo suficiente". Felicítate por hacer lo mejor que puedas en lugar de compararte con los demás y cuestionar tu autoestima.Gracias al estigma generalizado de la salud mental, la gente te dará consejos no solicitados como que debes dejar de ser flojo y trabajar en tu fuerza de voluntad. Tales palabras apestan a pura ignorancia y capacitismo. Si bien no puede cambiar la mentalidad de los demás, asegúrese de no interiorices su capacidad. Tu falta de motivación no es un defecto de carácter ni un fracaso personal. Así que haz lo que puedas y descansa sin sentirte culpable. Trabajar en formas de aumenta tu autoestima porque la depresión la atacará. Y recuerda siempre: no eres débil, eres fuerte.
Busque ayuda si su funcionalidad se reduce
Si se encuentra más cansado, abrumado e incapaz de funcionar de lo habitual, asegúrese de consultar a un profesional de la salud mental. Signos como estos pueden indicar que su depresión está empeorando. Un terapeuta con licencia puede ayudarlo a aprender nuevas habilidades de afrontamiento y ponerlo en el camino de la recuperación. Por último, si quieres apoyar a alguien con depresión, hágales saber que puede y está dispuesto a ayudar de alguna manera. Un poco de amabilidad y empatía ayudan mucho en la batalla contra la depresión.
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
