3 razones por las cuales apresurarse en tiempos estresantes puede empeorar su depresión
El capitalismo y la cultura del ajetreo nos han convertido en una especie extraña. Incluso en medio de una pandemia, estamos ejerciendo una presión inmensa sobre nosotros mismos para apresurarnos y ser productivos. Si bien no creo que la prisa haya sido una buena idea, creo que es mucho peor en los tiempos estresantes de hoy.
Hustling puede empeorar la depresión
1. Estás descuidando el autocuidado
Todos necesitan autocuidado, especialmente aquellos que luchan con la depresión. En mi experiencia, tener depresión hace que el autocuidado sea mucho más difícil de lo que ya es. El exceso de trabajo deja tan poco tiempo y energía para el autocuidado que es obvio que tarde o temprano, alguien que lo haga terminará sintiéndose triste. En lugar de recurrir a mecanismos de supervivencia poco saludables, lo más inteligente es hacer tiempo para descansar y divertirse. Forme parte de su lista de tareas diarias si es necesario.
2. Te estás preparando para el fracaso
Incluso si puede presurizarse para ser productivo en un momento en que está perfectamente bien recortar el trabajo, habrá días en que no podrá cumplir con sus objetivos laborales. Investigación
1 ha demostrado que las experiencias negativas como el incumplimiento de los objetivos pueden causar anhedonia2, que es un síntoma común de la depresión. Cuando pierda la motivación para dedicarse a pasatiempos, pasiones y ambiciones, sepa que la anhedonia es responsable. Para evitar sentirse insensible y sin vida, es importante mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.3. Estás dejando que el estrés cause estragos en tu cuerpo y mente
En mi experiencia, el exceso de trabajo a menudo causa estrés, y el estrés tiene efectos mentales y físicos adversos. La depresión y el dolor corporal son dos de esos efectos, cada uno de los cuales aumenta el impacto del otro. Por lo tanto, durante un período de tiempo, largas horas pueden ser muy perjudiciales para su salud. Dado que puede sentirse motivado para trabajar algunos días e incapaz de hacerlo algunos días, intente trabajar de acuerdo con su nivel de funcionamiento. Hacerlo ayudará a mantener el estrés y sus consecuencias al alcance de la mano.
Consejos sobre cómo puede desahogarse
Espero haberte convencido de limitar y controlar la cantidad de horas que trabajas todos los días. Si bien hay muchas razones lógicas para trabajar tanto como sea posible, como mantener un trabajo en esta economía en colapso, los empleadores y los empleados deben trabajar de acuerdo con su capacidad mental. A largo plazo, cuidar la salud mental beneficia a las personas y a las empresas.
Las Naciones Unidas ya han declarado que la pandemia provocará una crisis mundial de salud mental. Si bien algunos problemas de salud mental son inevitables en este momento, debemos tratar de liberarnos de la compulsión por el ajetreo. Mire el video a continuación para ver algunos de mis consejos personales sobre cómo me mantengo alejado de la cultura del ajetreo tóxico y generalizado.
¿Qué estás haciendo en tu vida laboral para controlar o eliminar la depresión? Déjame saber abajo en los comentarios.
Fuentes
- Timothy S. y Kari E., "Tratamiento de la depresión desde una perspectiva de autorregulación. ", NCBI, Consultado el 20 de mayo de 2020.
- Tim N. "Comprender la anhedonia: ¿qué sucede en el cerebro?", Noticias médicas hoy, 31 de enero de 2018.
Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
