Apresurarse en tiempos estresantes puede empeorar su depresión
El capitalismo y la "cultura del ajetreo" (la cultura en la que uno siente la necesidad de trabajar constantemente) nos han convertido en una especie extraña. Incluso en medio de una pandemia, nos estamos presionando inmensamente, a pesar de la depresión, para apresurarnos y se Productivo. Si bien no creo que la prisa haya sido una buena idea, creo que es mucho peor en los tiempos estresantes de hoy.
Hustling puede empeorar la depresión
He aquí por qué apresurarse puede empeorar la depresión:
- Estás descuidando el cuidado personal. -- Todos necesitan cuidados personales, especialmente aquellos que luchan con depresión. En mi experiencia, tener depresión hace que el autocuidado sea mucho más difícil de lo que ya es. El exceso de trabajo deja tan poco tiempo y energía para el autocuidado que es obvio que tarde o temprano, alguien que lo haga terminará sintiéndose triste. En lugar de recurrir a tal mecanismos de afrontamiento poco saludables, lo más inteligente es hacer tiempo para descansar y divertirse. Forme parte de su lista de tareas diarias si es necesario.
- Te estás preparando para el fracaso. - Incluso si eres capaz de presurizarte para estar en apuros en un momento en que está perfectamente bien recortar el trabajo, habrá días en que no lograrás tus objetivos laborales. La investigación ha demostrado que las experiencias negativas como el incumplimiento de los objetivos pueden causar anhedonia (la incapacidad de experimentar placer),1,2 lo cual es común síntoma de depresión. Cuando pierda la motivación para dedicarse a pasatiempos, pasiones y ambiciones, sepa que la anhedonia es responsable. Para evitar sentirse insensible y sin vida, es importante mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
- Estás dejando que el estrés cause estragos en tu cuerpo y mente. - En mi experiencia, el exceso de trabajo y el ajetreo a menudo causan estrés, y el estrés tiene efectos mentales y físicos adversos. La depresión y el dolor corporal son dos de esos efectos, cada uno de los cuales aumenta el impacto del otro. Por lo tanto, durante un período de tiempo, largas horas pueden ser muy perjudiciales para su salud. Dado que puede sentirse motivado para trabajar algunos días y no puede trabajar otros días, intente trabajar de acuerdo con su nivel de funcionamiento. Hacerlo ayudará a mantener el estrés y sus consecuencias al alcance de la mano.
Consejos para detener el ajetreo y ayudar a la depresión
Espero haberte convencido de limitar y controlar la cantidad de horas que trabajas todos los días. Si bien hay muchas razones lógicas para trabajar tanto como sea posible, como mantener un trabajo en esta economía en colapso, los empleadores y los empleados deben trabajar de acuerdo con su capacidad mental. A largo plazo, cuidar la salud mental beneficia a las personas y a las empresas.
Si bien algunos problemas de salud mental son inevitables en este momento, debemos tratar de liberarnos de la compulsión por el ajetreo.
Mire el video a continuación para ver algunos de mis consejos personales sobre cómo me mantengo alejado de la cultura del ajetreo tóxico y generalizado.
¿Cómo está afectando la depresión tu depresión? Déjame saber abajo en los comentarios.
Fuentes
- Timothy S. y Kari E., "Tratamiento de la depresión desde una perspectiva de autorregulación: conceptos básicos y estrategias aplicadas en la terapia de auto-sistema." Terapia Cognitiva e Investigación, Feb. 2017.
- Tim N. "Comprender la anhedonia: ¿qué sucede en el cerebro?"Medical News Today, 31 de enero de 2018.
Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
