Cómo responder a Gaslighting: relaciones tóxicas y TDAH
Las personas con TDAH pueden ser más propensas a experimentar abuso emocional, relaciones poco saludables y gaslighting, según un seminario web reciente de ADDitude titulado "Cómo reconocer (y terminar) las relaciones tóxicas con TDAH". Durante el evento en vivo dirigido por Stephanie Sarkis, Ph. D., recibimos una asombrosa cantidad de preguntas sobre cómo responder a la iluminación con gas y reconocer los signos de una relacion toxica. Estas son algunas de esas preguntas respondidas por los editores de ADDitude, con enlaces a recursos relevantes.
P1: “¿Qué pasa si solo me atraen los gaslighters? Cuando aparece un buen tipo, tiendo a aburrirme”.
Gaslighters creará un ambiente lleno de altibajos emocionales. Son geniales para poner a sus parejas en un pedestal; también son expertos en tirar ese pedestal al suelo. Si bien el cerebro con TDAH puede sentirse estimulado por los golpes de dopamina de las relaciones tumultuosas, puede estar seguro de que una relación saludable puede ser dinámica y gratificante. Comience por reconocer los signos de una relación tóxica y trate su TDAH a través de terapia, medicamentos y/o entrenamiento, lo que debería ayudar a disminuir su deseo de fuentes nocivas de dopamina.
Próximos pasos:
- Leer: El riesgo de la manipulación: por qué los adultos con TDAH son particularmente vulnerables a la manipulación
- Entender: Por qué anhelamos el drama que sabotea las relaciones
- Leer: "Mi querida, mi dopamina".
P2: "¿Las personas con TDAH también pueden ser gaseadores?"
Ciertas manifestaciones del TDAH pueden imitar el comportamiento de gaslighting; la diferencia es la intención deliberada. Mientras que los gaslighters buscan manipular a otros, las personas con TDAH luchan con síntomas fuera de su control. Cualquiera puede ser un gaslighter, pero este comportamiento requiere control intencional y abuso por parte de otra persona. Algunas personas con TDAH luchan por decir la verdad, sin embargo, informan que sus mentiras surgen de la vergüenza, la ansiedad social y la vergüenza.
Próximos pasos:
- Entender: Por qué los adultos con TDAH nos dicen que mienten
- Preguntar: “¿Soy un Gaslighter? ¿O simplemente tengo miedo de perder gente por mi TDAH?”
- Descargar: Administre el impacto del TDAH en su relación
Q3: “Reconocer el bombardeo de amor cuando está sucediendo es difícil de hacer, especialmente cuando sales con alguien con TDAH. ¿Cómo sabes cuándo es intencional y malicioso?
Tómese el tiempo para conocer los muchos signos y síntomas del TDAH. Las personas con este trastorno sienten emociones intensas y pueden hiperconcentrarse en su pareja, especialmente al comienzo de una relación nueva y emocionante. Para comprender las intenciones, intente comunicar sus preocupaciones y establecer límites. Si se encuentra siendo culpado, descartado y devaluado, es hora de considerar cortar el contacto.
P4: “Soy como un imán para el gaslighting y el abuso en el lugar de trabajo. ¿Qué puedo hacer para romper este ciclo en un entorno profesional?”
Ya sea un jefe o un compañero de trabajo, los empleados tóxicos deben evitarse tanto como sea posible durante su jornada laboral. Busque la política de acoso de recursos humanos de su empleador, si está disponible, o lea el Documentación de la EEOC sobre acoso. Stephanie Sarkis, Ph. D., recomienda contratar un abogado laboral, especialmente si su lugar de trabajo no tiene un departamento de recursos humanos. Asegúrese de documentar las interacciones tóxicas en el lugar de trabajo en su dispositivo personal y siempre denuncie el comportamiento abusivo.
Próximos pasos:
- Entender: Sus derechos legales en el trabajo
- Explorar: Sus derechos a adaptaciones para el TDAH en el trabajo
- Descargar: Elegir tu mejor carrera
P5: "¿Cómo me recupero después de dejar una relación emocionalmente abusiva?"
Las relaciones tóxicas pueden provocar trauma, ansiedad y aislamiento emocional. Paso uno: Obtenga ayuda. La terapia conductual cognitiva (CBT), la terapia conductual dialéctica (DBT) y otras formas de terapia son muy recomendables para ayudarlo a sanar utilizando mecanismos de afrontamiento positivos. Utilice las pautas de ADDitude para encontrar un buen terapeuta o médico.
Próximos pasos:
- Entender: La relación entre el TEPT y el TDAH: síntomas, diagnóstico, tratamiento
- Leer: TDAH, mujeres y el peligro del retraimiento emocional
- Centro de Recursos: Elección de profesionales
P6: "¿Cuál es la diferencia entre un gaslighter y un narcisista?"
De acuerdo a WebMD, los síntomas del trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés) incluyen un ego inflado, necesidad de atención, sentido de la rectitud y cambios de humor. Las personas con NPD están absortas en satisfacer necesidades autocumplidas. Por otro lado, los gaslighters son lentos y estratégicos. Mienten, cuestionan el comportamiento de su pareja, niegan haber actuado mal e intentan aislarte. El gaslighting se observa en individuos con NPD pero también está presente sin un trastorno diagnosticable.
El contenido de este artículo se basó en las preguntas enviadas por los asistentes en vivo durante el seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Cómo reconocer (y poner fin) a relaciones tóxicas con TDAH” [Video Replay & Podcast #410] con Stephanie Sarkis, Ph. D., que se transmitió en vivo el 7 de julio de 2022.
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- Gorjeo
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