Reconozca sus ciclos de atracones para progresar en la recuperación

 Todos experimentamos ciclos o patrones de comportamiento que queremos cambiar. Los que hemos experimentado trastorno por atracón (BED) o trastornos de la alimentación, en general, conoce el dolor y la frustración que se siente cuando estás atrapado en un ciclo de alimentación desordenada y destructiva. Es especialmente frustrante cuando tratas de recuperarte y dejar atrás tus viejos ciclos y patrones y te das cuenta de que todavía estás atrapado en un ciclo.

Cómo identificar sus ciclos en la recuperación de los atracones

Cuando decide por primera vez que quiere recuperarse de BED, el enfoque está en querer cambiar el resultado final de un ciclo. Tú quieres dejar de comer compulsivamente. Mientras intenta dejar de comer compulsivamente, inevitablemente también tendrá que reconocer los ciclos que lo llevan a comer compulsivamente en primer lugar.

Sus ciclos pueden ser difíciles de identificar, pero a medida que mejora en darse cuenta de lo que te impulsa a alcanzar la comida, agregará un punto de datos a su mapa y comprenderá mejor sus ciclos y a usted mismo. Tal vez una determinada época del año le resulta difícil, o tal vez tiende a cambiar sus hábitos alimenticios en respuesta al estrés. Lo que sea que notes, esto te ayudará a desarrollar tu conciencia para que puedas redirigirte al principio o en la mitad de un ciclo y evitar un atracón.

En este video, discuto la idea de los ciclos en recuperación y cómo se repiten, y cómo podemos usar esto a nuestro favor para cambiar nuestro comportamiento.