Recuperación del trastorno por atracón compulsivo y práctica de yoga en casa

El año pasado, por esta época, decidí cancelar mi membresía en el gimnasio y practicar yoga en casa para ayudarme a recuperarme del trastorno por atracón. Quería probar una nueva forma de hacer ejercicio que me ayudara a apoyarme en mi recuperación. Había estado experimentando un profundo cambio de motivación en mi recuperación, y mi consejero y mi pareja me alentaron a probar algo nuevo. Tenía la sensación de que había superado mi rutina de gimnasio y quería experimentar una nueva forma de interactuar con mi cuerpo.

Desde que era pequeño, mi papá nos llevaba a mi hermanito ya mí al gimnasio tanto como podía. Mi papá levantaba pesas mientras nosotros usábamos las máquinas de pesas, la piscina o las caminadoras. Las mancuernas y las poleas con peso me resultaban familiares en las manos. Incluso ahora, a veces acompaño a mi pareja al gimnasio porque todavía encanta hacer ejercicio con pesas Entonces, ¿por qué cancelaría mi membresía en el gimnasio si es algo que siempre me ha gustado?

Por qué cambié a yoga en casa para apoyar la recuperación BED

Aunque el gimnasio ha sido algo positivo en mi vida, me di cuenta de que había ocurrido un cambio. Había llegado a una etapa de mi recuperación en la que estaba más motivado para volver a tener una relación sana y cómoda con la comida. Esto me pareció más importante que continuar manteniendo una estricta rutina diaria de gimnasia y una dieta cautelosa para combinar. Estaba listo para dar un gran salto incómodo y vivir y hacer ejercicio de una manera que no había hecho antes.

Había tomado algunas clases de yoga en el pasado y las disfrutaba, pero nunca me quedé con la práctica regular. Incluso tomé clases de yoga mientras estaba en un centro de tratamiento de trastornos alimentarios, y recuerdo cuánto amaba la hora de estirarme y experimentar mi cuerpo de cerca.

Regresé oficialmente al yoga después de seguir un viaje de yoga de 30 días con el gurú del yoga de YouTube, Yoga with Adriene. Usé una toalla de playa andrajosa como tapete de yoga y seguí apareciendo para la práctica de yoga después de que terminó el viaje de yoga de 30 días. Ahora, he experimentado un año de práctica de yoga y creo que me ha ayudado a mantenerme recuperado de BED.

Cómo el yoga me ayuda a mantenerme recuperado de un trastorno alimentario

Como he dicho, todavía me encanta ir al gimnasio de vez en cuando para complementar mi rutina de yoga. Pero como he hecho del yoga mi principal ritual de ejercicio, muevo mi cuerpo con una filosofía diferente que apoya mi recuperación en lugar de hacer que me sienta mal. crítico con mi cuerpo y cómo se ve o funciona.

Aquí hay algunas formas específicas en que el yoga me ha ayudado mientras me recuperaba del trastorno por atracón:

• Hay otras formas de medir el progreso -- La primera experiencia hermosa que tuve durante una práctica de yoga fue cuando me estiraba para alcanzar los dedos de los pies mientras estaba sentada en mi colchoneta. Podía llegar notablemente más lejos, así que podía tocar la parte superior de mis pies. Gran parte del yoga se trata de disfrutar las sensaciones de estirarse y cuidar su cuerpo. Me entusiasma la fuerza y ​​la flexibilidad que construyo con el tiempo en lugar de concentrarme en objetivos basados ​​en la apariencia que tienen que ver con el peso y la forma. Es más fácil para mí hacer esto en casa que estar rodeada de otras personas en el gimnasio.
• Estar donde estás ahora -- Puede ser difícil de presentarse para un entrenamiento después de borrachera. Practicar yoga en casa me ha dado la privacidad para trabajar en mi recuperación en un día determinado. Hay días que me siento incómoda y desconectada de mi cuerpo. Después de comer en exceso o darme atracones el día anterior, me siento grande y desmotivado para mover mi cuerpo. Uso ropa muy holgada y trato de presentarme para practicar yoga y superar mi incomodidad.
• Tu cuerpo puede ser un hogar -- Cuando practicas yoga, estás "haciendo brillar una luz en los lugares oscuros". Los giros y poses que ingresas te dan una nueva perspectiva de tu cuerpo, literalmente. Hay momentos en los que estoy temblando en una pose, viendo mis músculos contraerse y mi vientre expandirse para respirar. He sido capaz de superar la incomodidad que he tenido al presenciar mi cuerpo tal como es en lugar de cómo me gustaría que apareciera. Mi cuerpo como un todo se ha convertido en una vista familiar a medida que me muevo a través de poses nuevas y familiares. En lugar de un lugar de incomodidad, el yoga me ayuda a experimentar mi cuerpo como un hogar familiar.

Practicar yoga en casa me ha ayudado a recuperarme de BED y trastornos de la alimentación en general. (Y también me ha ahorrado dinero). Todavía me encanta el gimnasio, pero me siento mejor cuando no estoy comparando mi cuerpo a los cuerpos que veo a mi alrededor. Creo que la filosofía del yoga también es específicamente útil para la recuperación del trastorno alimentario porque enfatiza la experiencia interna de practicar en lugar del resultado o la apariencia externa.

Cuéntame si has probado el yoga en casa antes y cómo fue tu experiencia. Si no has probado una clase de yoga en línea gratis antes y tienes curiosidad, te animo a que busques clases de yoga para principiantes y pruebes una clase. Como siempre, sea gentil y amable consigo mismo en este proceso de recuperación.