8 maneras en que reduzco la ansiedad como escritor

Recientemente, escribí y envié un artículo de muestra para una próxima revista. Ese fue un gran paso para mí, ya que el rechazo siempre ha sido un gran miedo mío. Si bien me sentí aliviado de haber enviado la historia, estoy ansioso por saber si será aceptado. Afortunadamente, estos ocho métodos me han ayudado a reducir mi ansiedad como escritor.

8 de mis técnicas para reducir la ansiedad como escritor

1. Escribo artículos para otras publicaciones. Terapia de exposición es importante porque me obliga a salir de mi zona de confort. Utilizo esta técnica enviando historias a múltiples publicaciones en línea. Esto suena como que agregaría a mi ansiedad, pero tiene el efecto contrario. A medida que envío más historias, aumento mis posibilidades de publicar algo.
2. Tomo cursos de escritura para mejorar mis habilidades. Dado que mi ansiedad se desencadena por el miedo al rechazo, tiene sentido mejorar mis habilidades. Aprender más sobre los diferentes tipos de escritura amplía mi conocimiento y experiencia. Actualmente, estoy tomando un curso de escritura en LinkedIn Learning. El sitio web incluye certificaciones que puedo agregar a mi perfil de LinkedIn.
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3. Confío en otros escritores para que me aconsejen. Una parte vital de la salud mental es tener una comunidad de apoyo en quien confiar cuando los tiempos son difíciles. Participo en grupos de escritura en línea porque los otros miembros comparten mi pasión y mis luchas. Pueden relacionarse con el miedo al rechazo y la crítica de la historia. Los escritores con más experiencia que yo me brindan aliento, consejos e historias de éxito. Me inspiran a seguir escribiendo y presentando mi trabajo.
4. Hago planes con amigos. Aunque me encanta escribir, a veces puede ser emocionalmente agotador. Además, requiere mucho tiempo solo. Cuando estoy ansioso, estar solo es difícil. A menudo conduce a rumia. Entonces, al hacer planes con amigos, tengo otras cosas en las que pensar y esperar. Actualmente, mis planes incluyen ir de compras, salir a cenar, ver películas, caminar y jugar.
5. Veo series y películas divertidas en Netflix. No siempre es posible salir con amigos. Así que cuando estoy solo, me ayuda ver comedias. La risa alivia mi estrés., y me da algo positivo en lo que pensar. Cuanto más tiempo paso riendo, menos tiempo tengo que estar ansioso. Además, gran parte de mi escritura está inspirada en programas y películas.
6. Hago ejercicio mientras escucho música. Me encanta hacer ejercicio en la elíptica en el gimnasio. Trabaja todo mi cuerpo y no es tan duro para mis articulaciones como la cinta de correr. Para que la elíptica alivie por completo mi ansiedad, necesito escuchar música que me energice. El movimiento repetitivo y el bajo fuerte me distraen de los pensamientos negativos.
7. Leo blogs y libros por placer. A veces solo necesito un escape. Las historias de ficción y las memorias me permiten imaginar cómo sería estar en una situación inventada o en la vida de otra persona. La lectura también me expone a diferentes estilos de escritura, lo que me ayuda a mejorar mi contenido.
8. Hablo con mi terapeuta sobre mi ansiedad. Mi terapeuta me ayuda al señalar mis distorsiones de pensamiento para que pueda ver mis situaciones desde una perspectiva saludable. También me pregunta qué habilidades de afrontamiento he estado usando y me recuerda que debo seguir cuidándome. Es útil tener un lugar seguro donde pueda hablar sobre mis luchas y obtener información para superarlas.