Es importante controlar a los amigos con ansiedad
Advertencia de activación: esta publicación implica una discusión franca sobre los pensamientos suicidas.
Como alguien con un trastorno de ansiedad, intentar disfrutar de la vida no es fácil. Mi ansiedad me robó mucha diversión que podría haber tenido en la escuela secundaria y en la universidad, como todos los clubes a los que quería unirme pero decidí no hacerlo porque me sentía incómodo. Las actividades del día a día eran una lucha. Hizo mi vida dos veces más difícil y me hizo pensar demasiado en cada interacción social que tenía. Me mantuvo despierto por la noche, haciéndome preocuparme por todo y me hizo dudar de mí mismo. Mi ansiedad me hizo sentir que la vida no vale la pena vivirla.
La ansiedad y la ideación suicida a menudo van de la mano. Una investigación reveló que entre las personas que reportaron un historial de intento de suicidio a lo largo de su vida, más del 70 % tenía un trastorno de ansiedad.1 Tener un trastorno de ansiedad es un factor de riesgo independiente para la aparición de ideación e intentos suicidas.
2 Los trastornos de ansiedad son los más comunes de los trastornos mentales. Siendo uno de los trastornos mentales más comunes, es importante que consultemos a nuestros amigos y familiares sobre su salud mental.Cómo consultar a los amigos sobre su salud mental
A menudo, cuando estoy luchando contra la ansiedad o siento que la vida no vale la pena vivirla, un mensaje de texto de un amigo o familiar me ayuda a sentirme mejor. Si bien un mensaje de texto no es una cura para la ansiedad, definitivamente me ayuda a sentirme menos solo. Según lo que me gustaría escuchar cuando tengo problemas, aquí hay algunos mensajes de texto que puede enviar para consultar a amigos y familiares que luchan contra la ansiedad.
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"Sólo estaba pensando en ti. ¿Cómo has estado?"
Textos como estos me recuerdan que no estoy solo y que hay alguien por ahí que se preocupa por mí y está pensando en mí.
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"Siempre estoy aquí para ti. Avísame si hay algo que pueda hacer para ayudar".
Que me ofrezcan ayuda y que me aseguren que alguien está a mi lado contribuye en gran medida a que me sienta menos solo con mis luchas.
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"Ha pasado un tiempo desde que hablamos. ¿Quieres ir a cenar pronto?"
A veces, el simple hecho de que te ofrezcan compañía ayuda. Puedes pedirles a tus amigos que se unan a dar un paseo o cualquier otra actividad que pueda ser relajante o reconfortante.
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"¿Quieres que te escuche, o estás buscando un consejo?"
No siempre busco consejos y, a veces, solo quiero que alguien me escuche, por lo que es útil cuando alguien me pregunta.
Ofrecer apoyo no tiene que ser un gran gesto. Puedes ofrecer apoyo a tus amigos a través de algo tan simple como un mensaje de texto.
Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.
Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra información, recursos y apoyo sobre el suicidio sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. y Sareen, J. (2010, 30 de agosto). La relación entre los trastornos de ansiedad y los intentos de suicidio: resultados de la Encuesta Epidemiológica Nacional sobre el Alcohol y Condiciones Relacionadas. Depresion y ansiedad, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. y Sareen, J. (2010, 30 de agosto). La relación entre los trastornos de ansiedad y los intentos de suicidio: resultados de la Encuesta Epidemiológica Nacional sobre el Alcohol y Condiciones Relacionadas. Depresion y ansiedad, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
¿Qué son los trastornos de ansiedad? (Dakota del Norte.). Asociación Americana de Psiquiatría. Recuperado el 7 de septiembre de 2022, de https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ansiedad%20los%20trastornos%20son%20los%20más, las%20personas%20llevan%20vidas%20normales%20productivas%20.
