Está bien tomar un descanso de la terapia

La terapia me ha beneficiado inmensamente mientras trabajo en mi viaje de curación. A veces contaba los días hasta mi próxima cita, sintiendo que nunca llegaría. Durante mis días más oscuros, hablaba con un terapeuta todas las semanas, a veces varias veces a la semana. Sin embargo, también experimenté momentos en los que no quería hablar sobre mis sentimientos o resolver ningún problema. Entonces, no estaba motivado para hacer el trabajo interno que sabía que tenía que hacer.

El trabajo de terapia es desafiante

Avanzar a través del proceso de curación mientras se utiliza la terapia profesional es una técnica mentalmente agotadora y físicamente agotadora. A menudo experimentaba estar tan cansada y emocionalmente agotada que apenas podía completar tareas simples como elegir qué preparar para la cena.

Se necesita mucho esfuerzo mental para trabajar y procesar los eventos traumáticos del abuso verbal. Y aunque quería hacer lo que fuera necesario para sentirme mejor y sanar, a veces descubrí que el trabajo era demasiado para mí, lo que me hizo dar un paso atrás y tomar un descanso.

Los descansos cortos pueden ayudar 

Si recién está comenzando con un terapeuta o lo ha estado viendo durante algún tiempo, explorar la opción de descansos breves puede ayudarlo en su proceso de curación. Llegué a un punto en mi viaje de curación en el que necesitaba dar un paso atrás y simplemente respirar. Desafortunadamente, no pude reunir el poder mental para aprender una nueva habilidad de afrontamiento o procesar viejos recuerdos.

Sin embargo, sabía que la terapia era útil y, por mucho que no quisiera hacer el trabajo, sentí que tenía que ir a mi tratamiento. Entonces, tomé descansos cortos de diferentes maneras para darme el descanso que necesitaba.

Menos citas

Durante estos períodos agotadores, prolongaría mi próxima cita unos días o una semana. Este tiempo adicional me dio unos días más para prepararme mentalmente para la próxima sesión. También me dio un descanso muy necesario para procesar mis emociones y tener tiempo libre para probar algunas técnicas de afrontamiento que aprendí.

Estrategias alternativas 

Ocasionalmente no hice trabajo de trauma durante mis citas porque trabajar con el trauma de abuso es un desafío. Y desde que construí una conexión con mi terapeuta en los últimos años, a veces sentía que solo necesitaba una sesión de desahogo en lugar de terapia.

En lugar de hacer trabajo interno en una cita, hablaría sobre cosas de mi presente que encontraba irritantes, útiles o entretenidas. De esta manera, podía mantener la conexión que necesitaba mientras tomaba un breve descanso del arduo trabajo que tenía que hacer.

esta bien descansar 

Cada vez que trabaje para mejorar, aprender una nueva habilidad o procesar sentimientos de una situación verbalmente abusiva, necesitará descansar. Esto se debe a que el cuerpo y la mente no pueden mantener un estado constante, por lo que es necesario tomar breves descansos.

Si está agotado por la terapia, hable con su terapeuta sobre un breve descanso y cómo puede descansar para continuar su viaje de curación. El proceso de cada individuo es único, y puede tomarse todo el tiempo que necesite para resolver su situación de la mejor manera posible a su propio ritmo.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.