7 maneras de maximizar el impacto del entrenamiento cerebral

No malgastes tu tiempo y tu dinero en un programa de entrenamiento mental que es pintura por números. Asegúrese de desarrollar habilidades significativas siguiendo este consejo para los cerebros con TDAH.

1. Convierte una debilidad en una fortaleza.

Escoge un programa de entrenamiento cerebral que se dirige a una debilidad específica e identificable. Si parece que hace todo lentamente y tiene problemas para procesar la información de manera eficiente, busque productos que mejoren la velocidad de procesamiento lenta. La investigación sugiere que es más fácil mejorar una habilidad cognitiva más débil que una que ya es una fortaleza.

2. Elige un método de entrenamiento que te guste.

Mejorar tu cerebro no es fácil; requiere atención sostenida y una buena disposición para trabajar duro. Busque herramientas de entrenamiento cerebral que sean divertidas, que ofrezcan variedad, que sean de fácil acceso y que lo mantengan entusiasmado.

3. Desarrolla un conjunto de habilidades relacionadas.

Seleccione el entrenamiento cerebral que aborde las sub-habilidades relacionadas, no solo un ejercicio repetido. Si usa un programa que aborda

habilidades de funcionamiento ejecutivo, seleccione ejercicios que trabajen en habilidades relacionadas, como organización y planificación, ya que estas habilidades a menudo se combinan en las actividades diarias.

4. La capacitación debería ampliar las habilidades básicas en una gama más amplia de habilidades relacionadas.

Piensa en la instrucción para un golpe de derecha en el tenis. Una vez que se establece el golpe básico, la instrucción puede desafiar al alumno con diferentes ritmos, alturas, velocidad y giros. Si todo lo que haces es entrenar un swing a una velocidad en un solo lugar, será difícil aplicar el entrenamiento a un juego real de tenis.

5. Piensa acerca de lo que estás haciendo.

Es poco probable que el entrenamiento cerebral sin cerebro, en el que todo lo que haces es practicar ejercicios basados ​​en pantalla, te ayude en el mundo real. Piensa en cómo el entrenamiento cerebral puede ayudarte en las rutinas diarias. Por ejemplo, en una reunión de trabajo o una conferencia, aplique conscientemente las técnicas de enfoque requeridas en muchos de los programas de entrenamiento cerebral.

6. Haz más que entrenar el cerebro.

Hay muchas herramientas y estrategias que complementan el entrenamiento cerebral para mejorar las habilidades cognitivas, como fragmentar, conectar emociones, contar historias y usar la visualización para mejorar la memoria de trabajo.

7. Detectar, reflexionar y conectarse.

Aprenda a identificar (detectar) situaciones del mundo real en las que necesita la habilidad entrenada, considerar (reflexionar) cómo es útil y luego aplicar (conectar) la habilidad entrenada a nuevas actividades. Cuando esté aprendiendo a cocinar algo nuevo, detecte cómo necesita usar las habilidades de gestión del tiempo, reflexione sobre cómo las habilidades de gestión afectan el éxito de la receta, luego pruébela, conecte y practique su nueva gestión del tiempo habilidades.

Actualizado el 15 de noviembre de 2018