Atajos a una casa más limpia y menos desordenada

¿Debería llamarse "limpieza" o "arresto domiciliario"? No es fácil distinguir los dos, especialmente para las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA). Como dijo Erma Bombeck: "Las tareas domésticas son una cinta de correr desde la futilidad hasta el olvido, con paradas en el tedio y la contraproductividad".

Debería haber una mejor manera, y la hay. En mis 16 años como organizador profesional, he ayudado a cientos de adultos. organizarse con TDAH y estar al tanto de sus tareas domésticas. Estos son los consejos que mis clientes con TDAH juran para que la limpieza sea más fácil. Siéntase libre de modificarlos para satisfacer sus necesidades.

Enderezándose

A muchas personas con TDAH les gusta mantener sus cosas a la vista porque encuentran que ver algo les ayuda a recordar repararlo, devolverlo, eliminarlo o reemplazarlo. Desafortunadamente, el desorden no es atractivo y distrae. Desearía que hubiera una manera indolora de deshacerse del desorden. Por desgracia, se necesita un poco de trabajo. Pero todo irá mejor si haces las cosas sistemáticamente.

Para mantener las cosas fuera de la vista pero no fuera de la mente, use contenedores, contenedores y cestas transparentes y rotulados. Una vez que llena un contenedor, esa es su señal para revisarlo y tirar lo que no es necesario.

Comience en una habitación y luego muévase a la habitación a su derecha inmediata. Repita, hasta que haya regresado a donde comenzó. Lleve una bolsa de plástico mientras se mueve de una habitación a otra. Todo lo que quieras descartar va a la bolsa. Tire las revistas viejas y el correo basura, pero no pierda el tiempo revisando papeles sueltos. Simplemente póngalos en una pila ordenada y siga adelante. Vuelve a revisarlos cuando tengas más tiempo.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

Cuando haya limpiado un escritorio, una mesa u otra superficie lo suficiente como para cambiar, cambie las cosas a la izquierda y desempolve, luego a la derecha y desempolve.

Presta especial atención a las sillas y sofás. Como les digo a mis clientes, "Usted merece no compartir su silla con nada más que su derrière".

Si encuentra algo en una habitación que pertenece a otra, tírelo hacia la puerta. Recógelo al salir de la habitación, llévalo a la habitación adecuada y luego regresa a tu círculo de la derecha.

Lavando

Obtenga una canasta gigante para los oscuros, otra para los blancos. Deshágase de los obstáculos y haga que los miembros de la familia depositen su ropa sucia directamente en estas dos cestas comunales.

Cuando las canastas estén llenas, cargue la ropa en la lavadora y, para asegurarse de seguir, coloque dos temporizadores. Deje una encima de la lavadora y llévese la otra mientras se desplaza por la casa haciendo tareas adicionales relacionadas con la lavandería. Estos incluyen hacer camas (los edredones ahorran tiempo porque funcionan como mantas y cubrecamas), calcetines a juego, sábanas plegables, planchado, etc. Cuando termine cada carga, colóquela en la secadora, reinicie sus alarmas y haga más cosas relacionadas con la lavandería.

Lavar la ropa llevará al menos tres bloques de 40 minutos, o dos horas, una vez por semana.

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Limpieza de la cocina

Si el fregadero está lleno de platos sucios y el protector contra salpicaduras está sucio, su cocina puede estar hecha de mármol y oro y todavía no se verá bien

Para reducir la cantidad de platos que usa, use platos y utensilios compostables. Si eso parece hacer trampa, al menos obtenga algunas tazas compostables y tazones de cereal para que sus hijos los usen por las mañanas, luego enjuague y agregue a su pila de compost.

Para saber cuándo utilizar el lavavajillas, use un letrero de "limpio / sucio". Después de la cena, enjuague los platos, cárguelos en el lavavajillas y enciéndalos. A la mañana siguiente, descargue los platos limpios. Enjuague y cargue los platos del desayuno, pero no deje correr el lavavajillas. Después de la cena, enjuague los platos, cárguelos en el lavavajillas y enciéndalos. Repita esta rutina todos los días.

Cada vez que abras el refrigerador, respira hondo y arroja todo lo que huela mal. Una vez al mes, limpie a fondo la nevera. Las esponjas se cubren rápidamente de gérmenes, por lo que recomiendo toallas de papel. Un montón de toallas de papel. Para limpiar los líquidos derramados, use una toalla de papel seca. Si algo está seco (migas, por ejemplo), use una toalla de papel húmeda.

Si insiste en usar una esponja, úsela durante no más de siete días, luego lávela en el lavavajillas y úsela durante otros siete días. Luego tíralo a la basura.

No use spray para muebles en superficies de madera. Solo atrae el polvo. Limpie con un paño ligeramente húmedo en su lugar.

Trapee los pisos y limpie las encimeras al menos una vez a la semana (y cada vez que cree un desastre). Simplemente cambie todo en los mostradores a la izquierda y limpie, luego cambie todo a la derecha y limpie nuevamente. Si hay tantas cosas en las encimeras que el cambio es imposible, es hora de desordenar.

Limpieza de baños

Una vez a la semana, cierre la puerta del baño y deje correr el agua más caliente posible en la ducha. El vapor le dará ventaja en la limpieza.

Rocíe los espejos con limpiacristales y los mostradores con limpiacristales. Limpiar con toallas de papel. Limpia el piso al salir.

¿No estás de humor para limpiar? Pon un CD favorito, bebe un capuchino, canta, lo que sea. (No encienda el televisor, es demasiado molesto). Use un podómetro y conviértalo en un juego para ver cuánto ejercicio puede hacer. ¡Vete!

No se preocupe si las tareas domésticas no se hacen exactamente de la manera que usted desea. Lo que importa es que las tareas se realicen a tiempo.

Su casa debe estar lo suficientemente limpia como para satisfacer una visita imaginaria de, digamos, un hermano soltero. A menos que su madre realmente esté de visita, no hay necesidad de que su hogar esté lo suficientemente limpio como para satisfacerla.

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Actualizado el 19 de diciembre de 2019