Una habilidad simple para superar el miedo

¿Una de tus metas para 2019 es vencer el miedo? Todo el mundo experimenta miedo y ansiedad en ocasiones, pero estas emociones pueden crear una angustia significativa. A menudo, las personas permiten que su miedo les impida hacer cosas que son importantes para ellos. Debemos reconciliar nuestra relación con el miedo, para que no nos impida vivir la vida que deseamos. Es por eso que uso una habilidad simple para ayudarme a superar el miedo.

Tengo una fobia extrema a volar. He tenido miedo de volar desde que tengo memoria. He probado una miríada de habilidades de afrontamiento y técnicas terapéuticas para reducir mi ansiedad, pero he tenido poco éxito en superar este miedo. Pasé más de una década negándome a subirme a un avión. Pensé que nunca volver a volar era la respuesta, pero estaba equivocado. Había otro tema importante en juego: mi amor por los viajes. Tengo un fuerte sentido de la aventura y mi calidad de vida se vio afectada cuando dejé de viajar.

Define tus valores para superar el miedo

Una habilidad simple para superar el miedo es definir el valor o el deseo que compite con él. Quizás desee un ascenso, pero le teme al proceso de la entrevista. Una vez que tengas claro tu deseo, podrás decidir si vale la pena enfrentarte a tu miedo. Si la promoción va a mejorar su calidad de vida y le permitirá alcanzar sus objetivos profesionales, es posible que decida que quiere confronta tu miedo del proceso de la entrevista.

Así fue como me convencí de empezar a volar de nuevo. Definí y prioricé mis valores. Para mí, los viajes, la aventura y tener experiencias únicas estaban en lo alto de mi lista de valores y prioridades. Si quería vivir la vida colorida que deseaba, tenía que enfrentar mi miedo. Decidí que mi amor por los viajes y la aventura era más fuerte que mi miedo a volar. Me dije a mí mismo que si quería tener una vida que valiera la pena, necesitaba superar mi miedo.

Superar el miedo no significa eliminarlo

Todavía tengo miedo de volar. Desearía poder decirte que encontré una manera de hacer que volar sea fácil o cómodo para mí, pero no lo he hecho. Todavía tengo pensamientos obsesivos, toneladas de ansiedad, y todavía estoy sujeto al pánico durante los períodos de mal tiempo y turbulencia. Pero he aquí las buenas noticias: mi Miedo a volar ya no controla mi vida. No me impide hacer las cosas que son importantes para mí. No me estoy perdiendo la vida que quiero vivir por miedo. En cambio, siento miedo y lo hago de todos modos. Enfrentar mi miedo me hace sentir poderosa e incluso orgullosa.

He aprendido a aceptar el sentimiento de miedo y trabajar con él, en lugar de huir de él. Sé que mi miedo está tratando de mantenerme a salvo. También sé que volar es seguro, a pesar de lo que me diga mi miedo. Ahora enfrento mi miedo. Le agradezco por querer protegerme. Me recuerdo a mí mismo que aunque tengo miedo, estoy a salvo.

Recomiendo crear un análisis de costo/beneficio para ayudarlo a decidir cómo responder a su miedo. Escriba los beneficios de escuchar su miedo. Luego escribe lo que te está costando tu miedo. En otra columna, escribe los beneficios de superar tu miedo, junto con los posibles riesgos. Ahora tiene información objetiva frente a usted para ayudarlo a decidir cómo avanzar. Le deseo éxito en su búsqueda para conquistar el miedo en 2019.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde disfruta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros rescatados. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.