Las vacaciones son complejas en la recuperación de los trastornos alimentarios
Cada año, a medida que el calendario cambia a noviembre, recibo un recordatorio de cuán compleja se siente la temporada navideña en la recuperación del trastorno alimentario. Por supuesto, eso no es exclusivo de las personas con antecedentes de trastornos alimentarios. Esta época del año puede ser abrumadora para cualquiera. En 2021, tres de cada cinco estadounidenses encuestados sintieron que su salud mental empeoró durante las vacaciones, con un 60 por ciento notando un aumento en la ansiedad y un 52 por ciento notando un aumento en la depresión.1 Ahora combine todo eso con los factores estresantes o los comportamientos de los trastornos alimentarios, y esta temporada agitada puede volverse aún más tensa. Entonces, con las festividades de 2022 a la vuelta de la esquina, reconozcámoslo: las festividades son complejas en la recuperación del trastorno alimentario, y eso está bien.
Ya no quiero ignorar lo complejas que son las vacaciones
Cuando era más joven, toda la temporada navideña era un asunto ruidoso y bullicioso que me dejaba exhausto. Vengo de una gran familia italiana a la que le encanta cocinar y comer, mientras discuten la cantidad de calorías que cocinan y comen. En las mesas festivas con las que crecí, era normal compadecerse de los alimentos que "no deberíamos" consumir o cuánto "control de daños" tendríamos que hacer más tarde como penitencia por la comida. De niño, siempre encontré este ritual desagradable, pero cuando la anorexia se apoderó de mí cuando era adolescente, la presión de esas conversaciones se volvió francamente insostenible. El problema era que nunca pude articular mi propia angustia, así que simplemente echaba humo en silencio con una máscara estoica y tranquila pegada en mi rostro.
En ese entonces, aprendí a ignorar el costo mental y emocional que la temporada navideña me acarreó. Me obligué a sonreír y reírme de todas las bromas centradas en la comida, mientras pretendía que no estaba a punto de desmoronarme por la ansiedad interna. Pensé que mi papel en la familia era aceptar este statu quo normalizado, aunque poco a poco me rompiera. Pero me siento muy diferente ahora, y no dudaré en cerrar (o alejarme) de una conversación dañina. Además, he terminado de actuar como si las vacaciones fueran fáciles de navegar porque, al menos, en mi experiencia, no lo son. Ya no quiero fingir tranquilidad, comodidad o desapego. Preferiría darme permiso para admitir que las vacaciones son complejas en la recuperación del trastorno alimentario.
Estoy aprendiendo a cuidarme cuando las fiestas se sienten complejas
Puede llegar un momento en que esta temporada ya no sea una fuente de tensión o agobio. Pero a partir de ahora, las vacaciones todavía se sienten complejas y, a menudo, tediosas de maniobrar. No me avergüenzo de esto, pero también me niego a comprometer la recuperación de mi trastorno alimentario. Así que me las arreglo con una abundancia de gracia. Si necesito más autocompasión de lo habitual, la recibo. Si necesito tiempo a solas para descomprimirme, lo tomo. Si necesito un cierto límite en su lugar, lo hago cumplir sin disculpas. Esas acciones están muy fuera de mi zona de confort, pero puedo elegir amarme y cuidarme en medio de una temporada navideña compleja.
Fuente
Informe de estrés de vacaciones de 2021: aumento de la ansiedad, la depresión y el estrés relacionado con COVID. (2021, noviembre). Sésamo. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
