Establecer resoluciones de año nuevo con TDAH

Cuando las personas se comprometen con un programa de superación personal, lo llamamos progreso. Cuando las personas se comprometen a ejecutar este programa el 1 de enero, lo llamamos Resolución de Año Nuevo (NYR). Para muchos, la emoción rodea la elaboración y el pensamiento de estas resoluciones. Para las personas afectadas por el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), los sentimientos pueden ser mixtos.

Solía ​​hacer demasiadas resoluciones

He hecho muchos NYR en el pasado. He prometido ponerme en forma, adquirir más habilidades, dormir más, mejorar. Al igual que miles de millones de otras personas, he estado emocionado en diciembre ante la idea de un enero inminente; un enero que va a ser más próspero y enriquecedor gracias a todos estos propósitos.

Sin embargo, como alguien con TDAH, es fácil para mí exagerar con las resoluciones. En lugar de prometer cambiar algunas partes cosméticas de una vida decente, a menudo desenrollo el papel vitela y dibujó un plan integral para una vida completamente nueva: arrasó con la actual hasta el suelo en el proceso.

El TDAH dificulta las resoluciones

Tan enamorado de la perspectiva de hacer un NYR, a menudo me he imaginado realizando cambios fantásticos. Estos cambios comenzarían en enero, se construirían a lo largo del año y continuarían a buen ritmo hasta el siguiente diciembre, momento en el que solo se necesitarían ajustes y cambios menores.

Esta prisa por hacer un exceso de cambios sísmicos es consecuencia de dos cosas. Uno, mi TDAH me predispone a obsesionarme con la novedad. Eso significa que solía tener un subidón de dopamina solo de pensar en vivir una vida nueva y mejorada sin tener que hacerla realidad.

Dos, las iteraciones anteriores de mí han requerido un cambio de raíz y rama. Sin embargo, aquí está el problema: esta combinación de necesidad de cambiar y tratar de hacer demasiados cambios no conduce al éxito. Antes de que me medicaran, simplemente no podía hacer ni una fracción de las cosas que necesitaba hacer para lograr cambios positivos y duraderos. En un giro cruel, comenzaría a hacer cambios, me daría cuenta de la magnitud de la situación y, en poco tiempo, observaría mi las acciones positivas y las buenas intenciones se evaporan cuando me instalo de nuevo en una vida decepcionante con una condición.

Mi resolución para 2023 es simple

Entonces, mi NYR para 2023 no se trata de escalar el Everest en pantalones cortos. Mi NYR para 2023 es continuar haciendo un puñado de cosas que me traen felicidad. Escribiré, haré ejercicio y me esforzaré a diario para convertirme en un mejor jugador de póquer.