Un consejo de autocuidado para la esquizofrenia

Proteger mi cerebro es una alta prioridad para mí. Con eso me refiero a comer alimentos ricos en nutrientes (combustible) y hacer ejercicio, y también incluyo las cosas que consumo a diario, como música, libros, películas, revistas, noticias, etc. En informática, tienen un dicho, basura adentro, basura afuera. La frase significa que si pones basura en el sistema, sacas basura del sistema (generalmente se refiere a datos deficientes). La metáfora también es aplicable a mi cerebro.

Trato de ver programas saludables en mis servicios de transmisión; las comedias románticas siempre me animan y, últimamente, he estado revisando una lista que encontré en Internet de las cien mejores películas. Por supuesto, evito los que tienen violencia gráfica. Actualmente disfruto viendo algunas películas europeas producidas en la década de 1950. Cuando escucho música, con frecuencia pongo melodías clásicas de los 80 porque me las sé de memoria (por lo que me resultan familiares) y no me perturban como el heavy metal o el hip-hop. Cuando estoy leyendo, elijo libros, principalmente memorias (actualmente estoy leyendo las memorias del músico Bono). Evitar ciertos tipos de historias como misterios de asesinatos que son gráficas o con mucho suspenso (no necesito ayuda para aumentar mi nivel de estrés). Todas estas son elecciones que tomo para aliviar algunos de los síntomas de la esquizofrenia.

Elegir el cuidado personal no siempre es fácil

Tomar estas decisiones y evitar lo que todos los demás ven, escuchan o leen puede parecer extremo para algunas personas y puede dejarme sintiéndome fuera de la cultura popular. Sin embargo, como alguien que alucina y tiene pensamientos intrusivos tratando de mantener aquello a lo que me expongo, aferrándome a cosas que son divertido, conmovedor, lindo, centrado en la familia, etc., ayuda con la calidad y el contenido de mis pensamientos y, por lo tanto, la salud de mi cerebro.

En mi vida, si me expusiera constantemente a imágenes violentas o perturbadoras, o contenido de cualquier tipo, esas ideas, las imágenes, las letras, etc., permanecían conmigo durante todo el día (y posiblemente mucho más) y se abrían paso hasta mi sueño. Tener esquizofrenia es lo suficientemente desafiante sin agregar cosas oscuras y aterradoras para poblar mi mente. Como alguien que lidia con frecuencia con la paranoia, como si los pensamientos de alguien o algo me persiguieran, es es útil para reforzar la idea de que el mundo es seguro, feliz, lleno de esperanza y, a veces, puede tener terminaciones

Todas estas cosas no significan que me ponga los ojos vendados cuando se trata de problemas reales como la pobreza, las personas sin atención médica, las personas que carecen de opciones de tratamiento, etc. Solo significa que me alimento a mí mismo con un suministro constante de alimento cerebral agradable para tratar de ayudar a mi cerebro a mantenerse en forma. el reino del lado positivo y amable de la vida en lugar del lado más aterrador, violento u oscuro de la vida. vida.