Aprendiendo de la culpa en la recuperación de la salud mental

Una de las partes más complejas de mi viaje de recuperación ha sido enfrentar y dejar ir la abrumadora culpa y vergüenza que he apegado a mi pasado. Estos emociones fuertes puede ser difícil de resolver, pero hay libertad en aprender de la culpa. Estoy encontrando la lección en cada circunstancia y dejándola ir.

Reflexionar sobre el pasado para aprender de la culpa puede ser doloroso

Decidir abordar mi enfermedad mental significaba también abordar mi pasado, algo que había evitado con éxito hasta ese momento. Para evaluar realmente mi pasado, era esencial para mí quitarme la armadura de falsa confianza en mí mismo e ignorancia voluntaria detrás de la cual me escondía. Después de años de dominar el arte de evitación, se me encomendó finalmente reconocer mi situación.

Una vez que me permití esa vulnerabilidad, recuerdos dolorosos, vergonzosos y poco característicos inundaron mi mente. Recordé los momentos en que usé a otros, hice una escena o me desperté con un desastre de mi propia creación. Algunas personas solo me conocían durante mis peores momentos, y me angustiaba la posibilidad de que esa fuera la versión de mí que existía para ellos.

Sentí que me había dejado a mí mismo ya los demás abajo repetidamente.

Aceptando el pasado

En uno de mis absolutos puntos más bajos, me di dos opciones: podía morar en autocompasión o podría extraer la lección y usar mi punto mas bajo como punto de partida. (Afortunadamente me decidí por lo último).

Usando aceptación radical, aprendí a aceptar el hecho de que el pasado no se puede cambiar; Debo aceptar una circunstancia por lo que es. He llegado a amar la libertad que me brinda esta aceptación. En lugar de quedar absorto en la culpa, puedo decir: "Bueno, no hay nada que pueda hacer sobre lo que ha pasado". ya sucedió". Este proceso de pensamiento me permite el espacio para comenzar a buscar las lecciones en mi errores.

Aprender y dejar ir la culpa

Las lecciones extraídas comienzan conmigo preguntando por qué había hecho una elección en particular. ¿Había estado tratando de encontrar un escape? ¿O tal vez había estado buscando alguna sensación de poder? Identificar la emoción impulsora me ayuda a encontrar formas en las que puedo alterar mi enfoque futuro o evitar la situación por completo.

Últimamente he centrado mucho mi atención en el concepto de aprendizaje y dejando ir. Seguiré cometiendo errores, tanto grandes como pequeños, pero la verdad es que todos también. Tener remordimientos es parte de la experiencia humana. Buscar la lección me ha dado la capacidad de apreciar incluso las situaciones más desafiantes de mi vida.

Mi mayor conclusión es que la vergüenza no es una emoción beneficiosa, es una carga. No importa la cantidad de vergüenza que sientas, aún no puedes cambiar el pasado. Sin embargo, puedes elegir permitirte disfrutar de la vida y evolucionar hacia una mejor versión de ti mismo, y creo que eso es hermoso.

Michaela Jarvis está continuamente en su camino hacia la superación personal mientras maneja el trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) y los desafíos de la vida que conlleva estar en su 20 años Encuentra a Michaela en Instagram, LinkedIn, y su sitio web.