Deja de sufrir ansiedad por más tiempo del necesario

Con todos los desafíos de la vida, puede ser difícil no dejar que la ansiedad se transforme en un monstruo que siempre se avecina en la mente de uno. He tenido la costumbre de prolongar mi propio sufrimiento de ansiedad por innecesaria rumia, preocupante y pavor. Pero ¿por qué permitir que mi ansiedad quitar de todos los otros momentos de mi vida?

Crear sufrimiento innecesario con ansiedad

Recientemente me enteré de que me someterán a una cirugía que hará que sea extremadamente difícil moverse y que no podré volver a un estilo de vida activo seminormal durante al menos 6 meses. La noticia fue devastadora para mí ya que mi estilo de vida activo juega un papel muy importante en mi gestión de la salud mental.

Honestamente, lloré después de esa llamada telefónica con mi médico. El línea de tiempo de recuperación y las limitaciones en mi movilidad e independencia fueron mucho para procesar. Pero, he sabido por más de un año que esta cirugía probablemente era inevitable, y ya he perdido mucho tiempo precioso pensando en ello. He convertido un desafío de 6 meses en un año de pavor, y la cirugía aún no se ha realizado.

Después de un momento de permitirme llorar, me me centré. Llamé a un amigo. Sintonicé un audiolibro. Mentalmente comencé a enumerar todas las cosas que todavía puedo hacer mientras tengo que quedarme en la cama (reconectarme con amigos, escribir, pasar tiempo con mi gato, leer, etc.)

Pude replantear mi mentalidad de "¿Qué me perderé?" a "¿Cuáles son las oportunidades en las que me puedo concentrar y las metas que puedo lograr mientras sanaba mi cuerpo?" Los meses de preocupación en el fondo de la mente siempre se habían centrado en lo que no sería capaz de hacer y nunca en lo que sería capaz de hacer. hacer. Este replanteamiento me ayudó a frenar mi pavor en espiral.

Pocas horas después de la noticia del médico, pude decir: "Entiendo que los meses posteriores a la cirugía pueden ser difíciles, pero ¿por qué arruinar los meses previos a ella con la preocupación? Y después de todo, esto no sera el fin del mundo.” No quería seguir dejando que este desafío futuro fuera también presente.

Matando dragones que no existen

Uno de mis amigos cercanos me ha dicho repetidamente: "No luches contra los dragones hasta que estén allí". Es una línea increíble a la que me refiero a menudo. Es fácil caer en el hábito de tratar de luchar miedos futuros y desafíos

La práctica de la aceptación es una herramienta esencial para mí. Sé que enfrentaré desafíos. Sé que al dejar que la ansiedad se coma mis pensamientos, he perdido oportunidades para disfrutar de otros momentos. Sé que hasta que me enfrente a un desafío de frente, no hay nada que pueda hacer, excepto hacer todo lo posible para disfrutar del lugar exacto en el que estoy.

No es fácil, pero he decidido que ya no quiero luchar contra dragones hasta que estén allí; hay muchas maneras más importantes de pasar mi tiempo.

Michaela Jarvis está continuamente en su camino hacia la superación personal mientras maneja el trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) y los desafíos de la vida que conlleva estar en su 20 años Encuentra a Michaela en Instagram, LinkedIn, y su sitio web.