Superar el miedo a los sentimientos

Una parte sorprendente de mi recuperación de la salud mental viaje estaba experimentando emociones intensificadas. Había esquivado con éxito los sentimientos dolorosos durante años, desarrollando un miedo a sentir. Pero ahora que me estoy recuperando, he sentido mis emociones más profundamente, de una manera casi abrumadora. El miedo a sentir puede ser difícil de manejar, pero finalmente mejora mis experiencias de vida.

Mi miedo a sentir no me impidió sentir

Mientras luchaba con mi enfermedad mental, sentía como si tuviera mis emociones en silencio debido a mi miedo a sentir. Esta realización fue extraña para mí porque cada vez que me preguntaban, "¿Qué es bipolar?", a menudo respondía que "siento mis altibajos muy altos y mis bajos muy bajos".

Esa explicación personalmente era cierta, aunque no lo abarcaba todo.

Pensé: "Si estoy teniendo altibajos, ¿por qué sigo sentirse entumecido?"

En mi depresión, mi mente se quedó vacía, y durante manía, Busqué este sentido artificial del bien.

Mirando hacia atrás, tuve sentimientos profundos, a menudo dolorosos, durante los episodios depresivos y maníacos. Las ideas suicidas y los pensamientos intrusivos eran visitantes frecuentes. Sentí que no tenía estas emociones porque las adormecí intencionalmente, ocultando todos los "malos pensamientos" bajo mecanismos de afrontamiento poco saludables.

Mientras trabajaba tan duro para reprimir lo malo, también terminé suprimiendo muchas de mis emociones positivas.

Reconocer el miedo a sentir

Durante los últimos años, me he dado cuenta de cuánto emoción que había estado reprimiendo. Recuerdo reírme en momentos inapropiados mientras otros estaban molestos o cuando personas cercanas a mí me decían que era frío y poco empático. Ahora sé cuánto me dolió escuchar esas cosas, pero en ese momento, lo había ignorado porque así es como soy.

Honestamente, estaba asustado y me preguntaba cómo podía aprovechar un estado emocional y mostrar compasión. La idea de abrirme de esa manera me hizo sentir vulnerable y tremendamente incómoda. Asumir las emociones de los demás además de las que había luchado por enterrar se sentía insoportable e inmanejable.

En el centro de quién era yo como persona, esas acciones no se alineaban conmigo. Odiaba esa versión de mí mismo y sabía que no era quien yo era. Yo era alguien que quería amar a los que me rodeaban. Quería sentir la angustia que hace que la alegría sea aún más alegre. Quería permitirme experimentar plenamente la oscuridad para poder, a su vez, apreciar la luz.

No temas a los sentimientos, abraza los sentimientos

Una vez que me di permiso para sentir, cada emoción se sintió más profunda. Si bien eso significó navegar por algunas emociones abrumadoras y desagradables, también significó que tuve la oportunidad de abrazar las positivas.

Puede ser aterrador sentirse tan vulnerable, y el proceso de aprender a aceptar las emociones sin dejarse consumir por ellas es una habilidad que requiere práctica. Llevar un diario, meditar y la terapia se convirtieron en herramientas útiles para encontrar un equilibrio adecuado.

Ahora incluso soy conocido por ser un llorón. Ya sean lágrimas de felicidad, tristeza o frustración, estoy agradecida por la oportunidad de experimentar todo el espectro. Mis relaciones se han vuelto más fuertes, mis pasiones más satisfactorias y mi aprecio por la vida más satisfactorio. Todavía lucho por no permitir que estos sentimientos intensificados me envuelvan y permanezcan, pero eso es parte del proceso de aprendizaje, y todavía estoy en mi camino.

El miedo a los sentimientos es desalentador, pero la experiencia de abrazar las buenas emociones, junto con las malas, de una manera saludable hace que la vida sea mucho más satisfactoria.

Michaela Jarvis está continuamente en su camino hacia la superación personal mientras maneja el trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) y los desafíos de la vida que conlleva estar en su 20 años Encuentra a Michaela en Instagram, LinkedIn, y su sitio web.