Mi lista de habilidades de afrontamiento para una ruptura

Una de las cosas que más odio de la verano es que parece ser mi temporada de rupturas. Cada vez que sucedió hace años, sentí que algo andaba mal conmigo. Perdí la esperanza de tener una relación duradera. Mi mente fue a lugares oscuros durante varios meses. Esta vez, sin embargo, tengo técnicas para facilitar el proceso de curación. Continúe leyendo para conocer mi lista de habilidades de afrontamiento.

7 habilidades de afrontamiento para sanar de mi ruptura

1. Tomaré cursos de LinkedIn Learning. LinkedIn Learning es un sitio web genial porque tiene cursos valiosos que los miembros pagos pueden usar para mejorar sus habilidades. En el pasado, tomé cursos sobre cómo tratar con ansiedad en el trabajo y cómo generar confianza. Esos cursos me ayudaron con la productividad y la autoestima. Mi membresía terminará en septiembre. Voy a aprovecharlo tomando nuevos cursos este mes.
2. Ayudaré a los que envían mensajes de texto en Crisis Text Line. Cuando pasé por crisis en el pasado, siempre ayudó tener a alguien que me escuchara desahogarme. Los consejeros de la línea de texto de crisis validaron mis sentimientos y me ayudaron a trabajar a través de ellos para pensar en planes de afrontamiento. Si bien estoy lidiando con problemas personales de salud mental, no está de más ayudar a otros a superar los suyos. Para aconsejar a otros y asegurarme de que no me quemaré emocionalmente, me limito a cinco mensajes de texto por semana.
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3. Mejoraré mi círculo social. Después de pasar por una ruptura, siempre es tentador aislarme de otros. De esa manera, no me excitarán las parejas felices. Pero más tiempo para mí mismo me hace sentir peor porque no me estoy conectando con la comunidad. Como ambivertido, valoro la interacción cara a cara. Entonces, me uniré a grupos de apoyo y eventos de arte creativo donde haré nuevos amigos que me entiendan. Además, en lugar de salir este mes, pasaré más tiempo con mi familia y amigos actuales en persona.
4. Aprenderé a estar bien conmigo mismo. Esto puede sonar contradictorio con mi punto anterior, pero es fundamental hacer todo con moderación. Si bien es importante pasar tiempo con los demás, también es vital amarme a mí mismo. Pasar tiempo con la gente me ayuda a conocerlos y apreciarlos más. Necesito hacer lo mismo conmigo mismo haciendo lo que disfruto, como escribir, colorear y hacer ejercicio.
5. Trabajaré hacia mis metas. Últimamente, he estado deseando obtener mi licencia de conducir y perder peso. Tener más tiempo libre me da más oportunidades para trabajar hacia mis metas. Si me mantengo ocupado, tendré menos tiempo para pensar en mi tristeza. Además, acercarme a mis metas me ayudará a sentirme mejor conmigo mismo. Será más fácil pensar en todo lo que he estado haciendo bien en lugar de reflexionar sobre lo que hice mal.
6. Seguiré viendo a mi terapeuta. Mi terapeuta me ayuda a darme cuenta cuando mis pensamientos se vuelven irracionales. Ella me anima a reconocer las cosas buenas de la vida. Seguiré viéndola y describiré mis sentimientos sobre mi ruptura. Ella me ayudará a revisar mi plan de recuperación si es necesario.
7. Me permitiré llorar. Si bien tengo muchas habilidades de afrontamiento, habrá días en los que necesitaré llorar. En lugar de avergonzarme por ello, dejaré que las lágrimas caigan sin juzgar.

Con suerte, estas ideas me ayudarán a recuperarme de mi ruptura rápidamente. ¿Tienes algún consejo para sanar después de una ruptura? Si es así, compártelas en los comentarios.