El amor propio es parte de mi proceso de curación después del abuso verbal

Individuos que experimentan abuso verbal a menudo puede tener baja autoestima, que puede filtrarse a otras áreas de la vida. Sin una confianza saludable, las personas pueden dejar de cuidarse a sí mismas o cuidarse regularmente. ponerse en segundo lugar a los demás. Comprender cómo reintroducir el cuidado personal y el amor propio en su vida puede ser un desafío después de liberarse del abuso verbal.

Cómo practico el amor propio en mi proceso de sanación del abuso

Puede ser difícil verse a sí mismo como digno de amor y aceptación después de sufrir abuso verbal. Puedes adivina tus habilidades o sentirse inútil. Me tomó muchos años de terapia comprender la correlación entre amarme a mí mismo y las relaciones en mi vida, pero ahora sé que el amor propio debe ser parte de mi proceso de curación. Aquí hay algunas cosas que hago por mí mismo ahora:

Dormir lo suficiente

Mis niveles de energía impulsan una gran parte de mis emociones. Si estoy demasiado cansado, tengo menos paciencia conmigo mismo

Comiendo bien 

La dieta puede desempeñar un papel importante en el amor propio. Cuidando tu cuerpo es vital para una vida larga y próspera. Pronto me di cuenta de que en los días en que derrochaba en comida chatarra, me sentía enfermo y letárgico, cayendo en una espiral de dudas. Sé que tengo más energía y me siento mejor conmigo mismo al incluir una dieta saludable y evitar los alimentos grasos, fritos y las bebidas azucaradas. Los alimentos correctos pueden restaurar las vitaminas y los minerales agotados, lo que ayuda a que su cuerpo funcione de manera más eficiente.

Hacer ejercicio regularmente

Cuando se trata de ejercicio, puede ser cualquier movimiento o actividad que haga que su cuerpo se mueva y aumente su ritmo cardíaco. El ejercicio puede variar desde caminar con tu perro hasta correr una maratón, dependiendo de tus limitaciones personales. Noté que mi estado de ánimo mejora después de pasar un tiempo sudando en el gimnasio o saliendo a correr. El ejercicio me devuelve la confianza., ayudándome con mi viaje de sanación.

ir para un masaje

No todos tendrán los beneficios de salud para aprovechar servicios como masajes o acupuntura. Agradezco que mi pareja tenga beneficios a través de su empleador que me permiten visitar a una masajista durante el año. Cuando tengo mi cita, puedo relajarme y disfrutar de un momento de tranquilidad sin preocuparme por nadie más que por mí.

Todos quien experimenta abuso verbal tendrá un viaje de sanación único. Para mí, noté que una vez que incluí más cuidado personal en mi vida diaria, me sentí mejor conmigo mismo. ¿Cuáles son las formas en que demuestras el cuidado de ti mismo? ¿Hay algo que haces que no he incluido en mi lista? Por favor, déjame un comentario y hazme saber lo que usas!

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.