Mentalidad de crecimiento para adolescentes: cómo desarrollar la motivación y la autoestima

P: “Mi adolescente con TDAH se ha dado por vencido. Después de algunos contratiempos en la escuela, le cuesta mucho motivarse para mantenerse al tanto de sus estudios. Sabemos que su autoestima se ha visto afectada, pero queremos alentarlo a seguir adelante a pesar de estos y otros obstáculos que invariablemente encontrará. ¿Cómo podemos ayudarlo a liberarse de su mentalidad fija y desarrollar una mentalidad de crecimiento?”

---

Todo niño quiere tener un buen desempeño, en la escuela y en otros aspectos de la vida. Pero los niños y adolescentes con TDAH A menudo luchamos con el cómo. Cuando estas luchas se acumulan, pueden afectar en gran medida la autoestima.

Motivación Se trata de creer que uno puede hacer algo y que tiene las habilidades para llegar allí. En este momento, parece que su hijo espera fracasar si hace algún tipo de esfuerzo en la escuela. Le falta confianza y, por lo tanto, motivación, porque o no ha experimentado suficientes éxitos en la escuela para desarrollar su idea de "Soy capaz". fundación, o porque le cuesta recordar las ocasiones en las que tuvo éxito en la escuela y aplicar esas victorias pasadas a sus desafíos en presente.

[Obtenga esta descarga gratuita: Transforme la apatía de su adolescente en compromiso]

Cuando intentamos algo, corremos el riesgo de fracasar. Cuando lo evitamos, lo aseguramos. Para ayudar a su hijo adolescente a fomentar una mentalidad de crecimiento (es decir, la creencia de que uno puede cambiar con el tiempo con práctica y esfuerzo), concéntrese en estos pasos y conocimientos juntos:

• Presta atención a lo que funciona. Haga que su hijo adolescente se acostumbre a pensar: "¿Qué podría salir bien?" en lugar de "¿Qué podría salir mal?" El tirón para catastrofizando y predecir el fracaso es fuerte. Necesitamos equilibrar esto redirigiendo la atención hacia consecuencias potencialmente positivas.
• Identificar situaciones o tareas estresantes. y explorar respuestas alternativas de antemano. Si su hijo teme la tarea de matemáticas, puede intentar trabajar en ella solo unos minutos a la vez. También pueden preparar una lista de afirmaciones positivas para recitar si surgen dudas. O pueden planear contactar a un compañero de clase para hacer la tarea juntos. La cuestión es pensar en un enfoque que pueda ofrecer un resultado más positivo para su hijo.
• Planifique el tiempo de recuperación después de una actividad difícil. Ya sea dando un paseo corto, escuchando algunas de sus canciones favoritas, viendo algunos vídeos de YouTube, dibujando, coloreando, jugar al baloncesto o leer un libro, busque una actividad que ayude a su hijo adolescente a autorregularse y volver a la normalidad. base.

[Leer: Cómo desarrollar la confianza en uno mismo en adolescentes con TDAH]

• Valorar el proceso sobre el resultado. En una situación determinada, es posible que su hijo quiera centrarse automáticamente en los fracasos. En cambio, enfatice la normalidad de luchar. No hay culpa cuando algo no funciona. Es más productivo hablar sobre lo que sucedió, las lecciones aprendidas y pensar juntos en los próximos pasos y otras opciones.
• Recordar: Nuestra forma de pensar influye en nuestra charla mental y viceversa. Lo que nos decimos a nosotros mismos marca una enorme diferencia en nuestras actitudes y nuestro comportamiento. Cuando nos decimos a nosotros mismos: “Sí, puedo”, iniciamos el proceso de cambio; "Está bien si no puedo hacer esto todavía” sigue así.

Mentalidad de crecimiento en los adolescentes: próximos pasos

• Leer: El desarrollo de la resiliencia comienza aquí: seis estrategias de motivación para familias con TDAH
• Leer: ¿Qué puedo hacer para evitar que mi hijo adolescente se dé por vencido cuando las cosas se ponen difíciles?
• Leer: ¿Por qué el miedo al fracaso paraliza a mi adolescente con TDAH?

El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web de ADDitude ADHD Experts titulado “Motivar a los desmotivados: estrategias para estudiantes de secundaria y preparatoria con TDAH” [Reproducción de vídeo y podcast n.º 437] con Sharon Saline, Psy. D., que fue transmitido el 11 de enero de 2023.

---

CELEBRANDO 25 AÑOS DE ADICIÓN
Desde 1998, ADDitude ha trabajado para brindar educación y orientación sobre el TDAH a través de seminarios web, boletines informativos, participación comunitaria y su innovadora revista. Para apoyar la misión de ADDitude, por favor considere suscribirse. Sus lectores y apoyo ayudan a que nuestro contenido y nuestra divulgación sean posibles. Gracias.

• Facebook
• Gorjeo
• Instagram
• Pinterest