Montones de papel desordenan mi casa: cómo organizarla
P: “Montones de papeles desorganizados se están apoderando de mi vida y de mi apartamento muy pequeño. Sé que necesito ordenarlos, organizarlos y archivarlos, pero en lugar de eso, me encuentro navegando por mi teléfono y perdiendo el tiempo. ¿Cómo puedo motivarme para organizar mis papeles y crear paz en mi hogar? — Tahoe93
Hola Tahoe93:
¡Siento tu lucha! Es completamente comprensible que la idea de abordar esos montones de papel se siente interminable y desalentador. Las mentes neurodiversas a menudo procesan la información de manera diferente y sus dificultades en el funcionamiento ejecutivo pueden hacer que tareas como organizar y archivar parezcan abrumadoras.
Utilice este enfoque paso a paso para recuperar el control sobre sus papeles, su espacio vital y su tiempo.
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1. Empieza pequeño
Si entras a una habitación y todo lo que ves es desorden, es posible que se sienta demasiado superado en número para empezar. En lugar de mirar toda la montaña de papeles, concéntrate en una pila o papel a la vez. Si te preocupa que ver todas esas almorranas desvíe tu atención, prueba mi
"Método del mantel negro". Coloque manteles negros sobre las áreas de su hogar que está organizando. Retira el mantel poco a poco, dejando al descubierto solo una pequeña pila, para mantenerte concentrado, encaminado y, lo más importante, menos abrumado. En este caso, estar fuera de la vista le ayudará no estar fuera de tu mente.2. Establezca objetivos breves, simples y específicos
Usa mi Sistema “Triple S” (fijar objetivos diarios breves, sencillos y específicos). Por ejemplo, "el jueves por la noche voy a pagar las facturas" o "el domingo por la noche me ocuparé del correo semanal". Si eso es demasiado para manejar, diga: "El sábado por la mañana presentaré 10 hojas de papel". En otras palabras, divida sus tareas en partes manejables para sentirse más en control.
3. Tiempo de trabajo sobre tarea
Utilizar el técnica pomodoro (trabajar en tareas en períodos de 25 minutos) o un método similar para ordenar y organizar en períodos cortos y enfocados. Establezca un cronómetro y comprométase a presentar documentos en papel durante ese tiempo. Luego, tómate un breve descanso, incluso si no sientes que lo necesitas. ¡Confía en mí! Este enfoque puede ayudarle a mantener la concentración y evitar la sobrecarga.
4. Deja de usar papel
Pague sus facturas en línea, escanee recibos e inscríbase en un programa de aplicación móvil que almacenará todos sus registros médicos. Cree carpetas en su computadora de la misma manera que lo haría en su archivador. Disminuir la cantidad de papel que ingresa a su hogar reducirá el estrés de manejarlo.
[Autoevaluación: ¿Está su desorden fuera de control?]
5. Cree (o encuentre) un entorno de apoyo
Tener un espacio designado para clasificar y organizar papeles le indica a su cerebro que es hora de concentrarse. Si crear una zona así es demasiado difícil, retírate del espacio. No existe ninguna regla que deba ordenar en su casa. Si tienes un lugar favorito para tomar café o un lugar especial al que ir, toma un montón de papeles y ¡listo! Combinar algo que temes hacer con un lugar que amas te ayudará a iniciar una tarea y mantener el rumbo.
6. Emparejar hasta reducir
Si la rendición de cuentas es un desafío, reclutar a un amigo o familiar para ayudarle a mantenerse concentrado. Es posible que desee contratar a un organizador profesional que comprenda sus desafíos únicos. Pueden brindarle el apoyo que tanto necesita y generar ideas organizativas innovadoras para usted.
Y aquí hay algo para reflexionar: dijiste que te concentras en tu teléfono en lugar de organizarte. Entonces, use la tecnología a su favor. Muchas aplicaciones están diseñadas para ayudar con la gestión de tareas, la organización y la productividad. Pruébalo. (Evernote es uno de mis favoritos.)
Lo más importante es recordar que el progreso no siempre es lineal y que es probable que se produzcan retrocesos. Sea amable consigo mismo y reconozca los pasos que ha tomado para crear un espacio más organizado y manejable.
¡Buena suerte!
Montones de papel: próximos pasos
- Descargar: Organízate en un fin de semana
- Leer: Ayuda para los acumuladores de papel
- P: ¿Debería simplemente eliminar todo este papel?
- Mirar:"Organizando soluciones para personas con TDAH"
La entrenadora familiar de TDAH Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de AÑADIR lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.
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