Enfrentar el abuso verbal me convirtió en una persona enojada

Cada individuo puede tener muchas experiencias diferentes al enfrentarse al abuso verbal. Estas circunstancias pueden crear una multitud de efectos secundarios, que van desde leves hasta extremos. En algunos casos, las víctimas de abuso verbal pueden arremeter contra los demás y continuar el ciclo nocivo para la salud.

Me sentí atrapada en el abuso verbal y enojada por no poder cambiar a mi abusador

Experimenté abuso verbal tanto en la niñez como en la edad adulta. Cada caso fue único y me brindó diferentes emociones y mecanismos de afrontamiento. Con terapia profesional, me di cuenta de que estuve enojado durante muchos años. Mi primer recuerdo de estar enojado fue de mi frustración cuando era niño. Me sentí no amada y no deseada, lo que me hizo esforzarme más para lograr que mi abusador me amara o al menos le agradara lo suficiente como para no ser tan malo.

Este efecto secundario continuó hasta mi edad adulta, lo que me hizo buscar parejas que también me abusaran verbalmente. Desafortunadamente, mi edad adulta estuvo llena de comportamientos que agradaban a las personas. Pensé que si podía hacer feliz a mi abusador, crearía un ambiente mejor, pero estaba equivocado. El abuso verbal continuó, independientemente de lo que hice para cambiar la situación.

Estuve enojado con mis abusadores durante muchos años después de que dejé el abuso verbal

A través de la terapia, me di cuenta de que mi ira todavía prevalecía, incluso cuando vivía una vida sin abuso verbal. Durante este tiempo, me sentí validado en mis sentimientos. Todas las personas con las que hablé vieron lo verbalmente abusivas que eran estas personas conmigo y se compadecieron de mi situación. Pero esta aceptación de mis amigos y familiares no fue suficiente para disipar la ira profundamente arraigada que todavía llevaba conmigo.

Cada vez que lo contaba me enojaba más, alimentando las emociones negativas que había manifestado durante tanto tiempo. No fue fácil dejar ir mi ira porque creo que me gané el derecho a estar enojado. Como resultado, el abuso verbal que me quedaba todavía estaba muy vivo dentro de mi cabeza y no desaparecería hasta que aprendiera a manejar mis emociones de manera diferente.

Usar la terapia para detener mi ira debido al abuso verbal

Desde el principio supe que no quería continuar con el ciclo de abuso verbal que había experimentado. Sin embargo, no estaba seguro de cómo construir relaciones saludables por mi cuenta. Afortunadamente, años de terapia me brindaron las herramientas y los recursos que necesitaba para superar los efectos secundarios del abuso verbal.

Hoy en día soy más lento para enojarme. A veces me siento frustrado y enojado, pero estos casos no son tan frecuentes ni tan extremos como antes. Y cuando tengo días malos en los que pierdo los estribos y dejo que la ira se apodere de mí, me reagrupo y aprendo de mis errores. Nadie es perfecto y enfrentaré días en los que la ira me invadirá. Pero ahora sé cómo minimizar este efecto del abuso verbal y llevar una vida más saludable con mejores relaciones.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? La escritura se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.