¿Cuánta nostalgia es buena para la salud mental?
Es normal y placentero volver a visitar el pasado y recordarlo de vez en cuando. Pero ¿alguna vez te has preguntado hasta qué punto la nostalgia es buena para la salud? Vamos a averiguar.
¿Qué es la nostalgia y por qué es buena para ti?
Según Verywell Mind,
"La nostalgia es un sentimentalismo por el pasado, típicamente por un período o lugar con asociaciones personales felices. La nostalgia puede ser provocada por algo que le recuerda a un individuo una experiencia del pasado. A menudo se caracteriza como un anhelo o deseo de regresar a un tiempo o lugar anterior. Puede ser una fuente de consuelo en momentos de tristeza o angustia".1
La definición anterior deja claro que la nostalgia es buena para ti. De hecho, existen varios beneficios para la salud mental asociados con él. Aquí hay tres beneficios que he experimentado personalmente:
- Estado de ánimo mejorado: a veces, veo fotos antiguas cuando me siento muy deprimido. Minutos después, siempre termino sintiéndome mucho mejor. ¿La razón? Repasar visualmente recuerdos de los buenos viejos tiempos libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como
dopamina, que mejora el estado de ánimo.
- Aburrimiento reducido - Depresión y el aburrimiento suelen ir de la mano. Por lo que he visto, uno puede empeorar al otro, y viceversa. Por lo tanto, es fundamental minimizar el aburrimiento, especialmente si lo sientes durante un período prolongado. Permitirse la nostalgia hablando con un amigo sobre, por ejemplo, travesuras de la escuela secundaria, puede luchar contra el aburrimiento y hacerte reír de tu yo más joven y salvaje.
- Luchar contra la soledad: este es quizás el mejor beneficio de la nostalgia porque actualmente vivimos en la recesión de la amistad. Cuando revisas fotografías antiguas, es probable que recuerdes a algunas de las personas que aparecen contigo en las fotografías. Cuando hablas con un amigo sobre el pasado, es probable que te sientas más conectado con él.
¿Cuánta nostalgia es demasiada?
Como suele decirse, todo va bien con moderación. Si te entregas a la nostalgia con regularidad o en exceso, en el sentido de que ya no estás viviendo en el presente, Estás en problemas. Según El Rincón del Bienestar,
"Es probable que surjan sentimientos de añoranza y dolor después de que una persona pierde a un ser querido. Puede imitar la depresión y convertirse en un trastorno de nostalgia. Puede conducir a la desesperanza y pensamientos de suicidio. Algunas personas experimentan la nostalgia como un problema que nunca desaparece del todo. Pueden perderse en él y deprimirse por su vida pasada y sus relaciones porque extrañan demasiado a sus seres queridos. A veces, la nostalgia puede ser un efecto secundario de la depresión".2
Entonces, ¿cuándo fue la última vez que sentiste nostalgia? ¿Necesita un poco de inspiración para hacer un agradable viaje al pasado? En caso afirmativo, mira el vídeo a continuación.
Fuentes
Cuncic, A., MA. (2023, 22 de mayo). Nostalgia: cómo disfrutar reflexionando sobre el pasado. Muy bien mente. https://www.verywellmind.com/what-is-nostalgia-5272007
Bienestar, T. (2022b, 16 de agosto). Nostalgia: ¿Perder el pasado es bueno o malo para usted? El Rincón del Bienestar. https://www.thewellnesscorner.com/blog/nostalgia-thinking-about-past-good-or-bad
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
