Escucha activa 101: la empatía ayuda a los niños con desregulación emocional y TDAH
P: “Necesito una mejor manera de conectarme con mi hija. Cuando está abrumada y emocional, y trato de calmarla, sólo empeora las cosas. ¿Qué debo decir y hacer?” — Padre preocupado
Estimado padre preocupado:
Saber cómo responder eficazmente y conectarse con un niño abrumado y emocional puede ser complicado. Es común que los niños con TDAH y problemas de funcionamiento ejecutivo experimenten emociones intensas y luchen con desregulación emocional, lo que provoca cambios de humor, impulsividad y dificultad para regular su comportamiento.
Permíteme ofrecerte algunas técnicas que pueden ayudarte a establecer una conexión más fuerte con tu hija durante esos momentos.
Escucha activa
A veces, lo más difícil para los padres (y, sin embargo, lo más importante) es escuchar activamente. Cuando su hija se sienta abrumada, busque un espacio tranquilo y cómodo para sentarse juntas y dejarla expresarse. sin interrupción. Si siente la necesidad de hablar, recuerde el acrónimo ESPERA, que significa “¿Por qué estoy hablando?” Te ayudará a ser más consciente de interrumpir u ofrecer tu opinión.
Mientras escucha activamente, muestre interés genuino y empatía asintiendo, haciendo contacto visual, sosteniendo su mano y proporcionar afirmaciones verbales como "Estoy escuchando" o "Entiendo que esto es difícil para tú."
[Descarga gratuita: Guiones de regulación emocional y manejo de la ira]
Asegúrese de validar sus emociones reconociendo que está bien sentirse como ella. Puedes decir: “A veces es completamente normal sentirse abrumado”. Esto la ayudará a sentirse comprendida y menos sola en sus luchas.
Como padres, a menudo queremos ser los mejores solucionadores de problemas de nuestros hijos. Podemos pensar que declaraciones benignas como “No es tan malo” o “Tú puedes hacerlo” son un apoyo, pero pueden interpretarse como opiniones o consejos y hacer que nuestros hijos se sientan peor. Primero debemos validar sus sentimientos y escuchar activamente antes de ofrecer sabios consejos.
mantén la calma
Mantener la compostura emocional durante los momentos de felicidad de su hijo. desregulación emocional es esencial. De lo contrario, la situación puede empeorar si usted se agita, se frustra o incluso levanta la voz. En su lugar, respire profundamente unas cuantas veces y hable en voz muy baja. Según mi experiencia, bajar la voz ayuda al niño a modificar la suya. Cuando mis hijos eran más pequeños y experimentaban arrebatos emocionales, les preguntaba: "¿Puedes igualarme tono por tono?". Esto les ayudó a modular inmediatamente su voz.
Opciones de oferta
Es muy importante que su hija crea que tiene el control de su situación, ya que eso la ayudará con regulación emocional. Puedes apoyarla dejándola liderar. Una vez que ella esté en un lugar emocional más sereno, no lances una letanía de preguntas. En lugar de eso, pregúntale: "¿Te gustaría pasar un tiempo a solas o preferimos que nos sentemos juntos y hablemos?". Las opciones le dan autoridad y le permiten procesar sus emociones a su propio ritmo.
[Descarga gratuita: Ejercicios sencillos de atención plena para niños con TDAH]
Normalizar errores
Como asesor de crianza, he visto a muchos padres concentrarse demasiado en “solucionar el problema” y pasar por alto “normalizar momentos difíciles”. Sin embargo, nuestros hijos deben escuchar que todos cometemos errores y experimentamos tiempos difíciles. Así es como aprendemos y crecemos. No dudes en compartir con tu hija algunos ejemplos de tu vida. Sólo recuerda mantener tu lenguaje neutral.
Busque ayuda profesional
Si las luchas emocionales de su hija persisten y afectan significativamente su vida diaria, considere buscar el apoyo de un profesional de salud mental especializado en niños con TDAH. Pueden trabajar con su hija para desarrollar estrategias de afrontamiento cuando esté desregulada.
Recuerde que establecer una conexión sólida con su hija lleva tiempo. Demostrar constantemente empatía y apoyo la ayudará a sentirse segura (cuando su mundo no lo hace) y comprendida durante los momentos de abrumador emocional.
Buena suerte.
Escucha activa 101: próximos pasos
- Autotest:¿Podría su hijo tener un déficit de función ejecutiva?
- Descargar:Evalúe el control emocional de su adolescente
- Leer: 5 maneras de ser un mejor oyente
- Aprender: “¡Deja de intentar arreglarlo todo!” Guiones para la escucha reflexiva
La entrenadora familiar de TDAH Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de AÑADIR lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.
¡Envíe sus preguntas al entrenador familiar de TDAH aquí!
CELEBRANDO 25 AÑOS DE ADICIÓN
Desde 1998, ADDitude ha trabajado para brindar educación y orientación sobre el TDAH a través de seminarios web, boletines informativos, participación comunitaria y su innovadora revista. Para apoyar la misión de ADDitude, por favor considere suscribirse. Sus lectores y apoyo ayudan a que nuestro contenido y nuestra divulgación sean posibles. Gracias.
- Gorjeo
Desde 1998, millones de padres y adultos han confiado en ADDitude. Orientación y apoyo de expertos para vivir mejor con TDAH y la salud mental relacionada. condiciones. Nuestra misión es ser su asesor de confianza, una fuente inquebrantable de comprensión. y orientación en el camino hacia el bienestar.
Obtenga una edición gratuita y un libro electrónico ADDitude gratuito y ahorre un 42 % sobre el precio de portada.
