Cómo afrontar la culpa de los supervivientes durante la guerra Palestina-Israel
Hoy en día, cuando abro la aplicación Instagram en mi teléfono, suelo ver contenido de naturaleza similar: imágenes gráficas y vídeos de palestinos muertos o gravemente heridos. A menudo, las personas que aparecen en estas publicaciones son bebés y niños, y es desgarrador ver la difícil situación de estas jóvenes almas inocentes. Esta publicación no trata sobre ponerse del lado de Palestina o Israel, sino sobre la culpa del sobreviviente que muchos de nosotros en todo el mundo estamos experimentando hoy. Vamos a ver.
¿Qué es la culpa del superviviente?
Según Verywell Mind, la culpa del superviviente es:
"Un tipo particular de culpa que se desarrolla en personas que han sobrevivido a una situación que amenazaba su vida. Algunos supervivientes se sienten culpables por haber sobrevivido cuando otros murieron. Otros creen que podrían haber hecho más para salvar las vidas de otros. Y luego están los que se sienten culpables de que otra persona haya muerto salvándolos. Si bien la culpa del sobreviviente se usó originalmente para describir los sentimientos que experimentaron los sobrevivientes del Holocausto, Se ha aplicado a una serie de situaciones que amenazan la vida, incluidos accidentes automovilísticos, guerras y desastres naturales. desastres."
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Ahora quizás se pregunte por qué personas inocentes como usted y yo experimentamos la culpa del sobreviviente. Bueno, esta es la primera vez en la historia que somos testigos de atrocidades de guerra en tiempo real. Según mi terapeuta, ver estas imágenes traumáticas día tras día y no poder hacer nada para ayudar a las personas que sufren está provocando un sentimiento de culpa generalizado en los supervivientes.
Cómo afrontar la culpa del superviviente
El primer paso, por supuesto, es identificar si usted tiene culpa del sobreviviente; Haga esto con la ayuda de un terapeuta autorizado. Una vez que se ha identificado, puede probar varias terapias como Terapia cognitivo-conductual (TCC) y Terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR). Su terapeuta también puede sugerirle consejos como limitar el uso de las redes sociales y practicar técnicas de conexión a tierra cuando se sienta abrumado. Mire el video a continuación para obtener 3 consejos sobre cómo manejar el abrumador emocional en tiempos difíciles.
En mi opinión, una de las formas más eficaces de luchar contra la culpa del superviviente es utilizarla como herramienta para actuar. Puedes tomar la culpa que sientes y utilizarla para apoyar a una organización que, por ejemplo, alimenta a niños palestinos desplazados. O, si se está quedando sin dinero y no puede darse el lujo de desprenderse de él, puede boicotear las marcas estadounidenses e israelíes que apoyan el genocidio en Palestina. También puedes unirte a marchas y mítines locales que protestan contra la guerra entre Israel y Palestina y exigen un alto el fuego en Gaza. Hay varias acciones que puedes tomar para deja de sentirte impotente, o al menos sentirte más en control del que tienes ahora. Sé que estas acciones, aunque pequeñas, tienen un efecto dominó y serán importantes a largo plazo. Además, es lo mínimo que podemos hacer como seres humanos con una brújula moral que funcione.
Fuente
MSEd, K. C. (2021, 20 de febrero). ¿Qué es la culpa del superviviente? Muy bien mente. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
