Pasos ocultos: cómo aprender a bailar dio forma a mi matrimonio con TDAH

En enero, mi esposa me regaló el Tarjetas Holstee Reflection, Más de 100 preguntas que invitan a la reflexión centradas en temas conscientes destinados a provocar una conversación y reflexión significativas. La tarjeta de hoy hizo exactamente eso con esta pregunta:

"¿Cuál fue un recuerdo mágico del año pasado?"

La respuesta fue fácil: el primer baile con mi esposa en nuestra boda el año pasado. Mi enfoque, que es, al parecer, fugaz para siempre - Fue entrenado en ese momento en nada más que en su sonrisa contagiosa mientras giramos por primera vez en la pista de baile como marido y mujer. A medida que giramos, pude sentir mis sentidos intentando absorber cada onza. Mareada por la euforia, sentí un subidón que nunca esperé, y ahora sé que fue porque nunca antes había bailado así.

La primavera antes de nuestra boda de invierno, mi esposa y yo nos inscribimos en clases de baile para ayudarnos a sentirnos en movimiento al unísono, aprender estructura y adquirir algunos movimientos de baile reales. Nuestro primer baile fue ser un vals semiestructurado. Cuando practicamos, vacilamos, improvisamos, nos reímos, luego nos burlamos, nos comprometimos y luego nos interrumpimos. Temíamos parecernos tontos, en nuestro momento más íntimo y serio. Estas lecciones se convirtieron en una metáfora de algo mucho más grande: cómo debo aprender a manejar mi trastorno por déficit de atención (

ADHD o ADD) de nuevas maneras como socio igualitario en la vida.

La pista de baile era mi aula, el espacio donde establecimos expectativas silenciosas a través de límites invisibles. Ignorar un límite, en mi caso, resultó en estrellarse contra el piso. Así que decidí calmar mi mente y prestar toda mi atención, aprecio y respeto a los acuerdos que habíamos hecho como pareja. Cuando comenzamos a aprender a bailar, todavía me estaba quitando la vida y los negocios día a día. No entendí que mi importante colaborador dependía de mí para mi previsión, intención y dirección. No aprecié el poder de comunicaciones no verbales, pasos seguros de sí mismos y regaños. Este último fue particularmente conmovedor para mí.

Gracias a mi TDAH, soy demasiado sensible a la crítica y al rechazo. Me retorzco físicamente de dolor e incomodidad cuando soy objeto de críticas, especialmente de un ser querido. Aunque tensé cada músculo para preparar las correcciones en la pista de baile, me incliné para recibir los grandes éxitos para buscar mi recompensa. Como resultado, me volví más abierto a aprender una lección crítica sobre la importancia de abrazar oportunidad, paciencia y permiso con una pareja intima

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1. Oportunidad: Primero, cierra el infierno con gracia

La resistencia a esto fue fuerte conmigo. Con cada conflicto o paso en falso, mi reacción impulsiva fue procesar rápidamente en voz alta y luego intentar resolver el problema por mi cuenta. Mostraría frustración cuando llegara el momento de escuchar. Con el tiempo, llegué a comprender por qué realmente se necesitan dos para bailar tango.

Este trabajo requirió intención, atención y seguimiento. Para estar realmente enfocado, tuve que aprende a estar callado.

Para calmar mi mente lo suficiente como para escuchar profundamente, se necesitó un enfoque enorme. Tuve que aprender a detener mis propias reacciones y a separar las mías. sensibilidad emocional de mi compañero Cuando aprendí a callarme, me di cuenta de que había creado la mitad de la sobreestimulación que estaba experimentando en cualquier conflicto. Abordar una perspectiva a la vez fue un cambio de juego.

Para realmente escuchar, tuve que entrenarme para aceptar las palabras de mi compañero sin ninguna expectativa. Descubrí que cuando nos criticamos y abogamos por nosotros mismos, siempre quisimos decir algo más profundo. Hubo una oferta por una necesidad subyacente dentro de la necesidad hablada. La interpretación fue más importante que la traducción literal. Mientras lucho con la interpretación de imágenes más grandes, este fue mi mayor desafío.

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2. Paciencia: el secreto del buen momento

Esperar es la esencia de admirar un momento. Esperar brinda espacio y oportunidades. Como miembro oficial del TDAH portador de tarjetas, recuerdo el valor de la paciencia casi a diario.

"¿Por qué hiciste eso?"

"¿Que estabas pensando?"

"¿Por qué no pudiste esperar?"

Paciencia, para mí, significa entender que a veces la acción apropiada es en realidad no acción. Para mí, esta es la base definitiva para el autocontrol, y muy difícil para las personas con TDAH.

1º: Date cuenta de que tienes paciencia.
Respire y tome conciencia de la propiedad parcial de la situación. Nadie puede obligar a alguien a moverse en una dirección, acelerar o cambiar sus creencias. Establece y acepta que solo puedes controlarte a ti mismo.

2do: Aprende a establecer la paciencia.
Use estas preguntas para ayudarlo a generar paciencia consciente en situaciones que inducen impulsos:

• "¿Lo olvidaré si no actúo / digo esto ahora?"
• "¿Qué pasará si no digo / hago algo ahora?"
• "¿Cuál es la intención de mi pareja? ¿Cuál es su miedo?
• "¿Cuánto control tengo realmente sobre la situación?"

A veces suceden cosas y podemos aprender de nuestros errores. Apóyate y aprovecha el aprendizaje. Al reflexionar, pregunte: ¿Cuál es el peor de los casos y cuál es la probabilidad de que realmente ocurra? ¿Fue relativamente bajo? ¿Puedes reconocer el miedo que se acumula antes de dejar que sucedan acciones? Apóyate y aprende; Es un proceso de crecimiento.

3º: Date cuenta de que la paciencia es poder.

• No exageres, encuentra la acción correcta.
• Deja que el silencio sea poderoso.
• Actúa a propósito.
• ¡Tómate tu tiempo, o el tiempo te llevará!

En mis momentos en la pista de baile, tuve que reconocer estos principios para mantener la cabeza nivelada. Me brindó espacio para prestar más atención a mi pareja y, como resultado, me volví más seguro cuando supe que si no hago nada, todavía no pasará nada.

3. Solicitar permiso para dirigir

Pedir la mano de su pareja en el baile, o en el matrimonio, significa asumir ciertas responsabilidades y asegurarse de que pueda seguirlo. Piense en seguir una mente con TDAH, ya que cuenta una historia no planificada, sinuosa y en constante expansión. Es como armar un rompecabezas en la oscuridad. Y esa no es forma de comenzar un matrimonio.

Para tener éxito, debes tener un plan. Ya sea que lo creen juntos o le pidan que siga el suyo, es el trabajo del líder tener el plan. Esta propiedad significa que el líder estudia, practica y crea confianza y confianza antes y durante el baile.

Entonces tienes que comunicar el plan. Conozca y acuerde las señales de antemano. Use palabras clave, lenguaje corporal y movimientos intencionales. Practique la atención plena: sea intencional y preste atención a moverse a propósito.

Finalmente, siga según lo planeado. La improvisación tiene sus ventajas, pero no puedes improvisar sin antes generar confianza con coherencia: el marco que crea espacios abiertos para una brillantez no planificada. Y para hacer esto, por supuesto, debes comenzar con respeto. Respeta eso su pareja necesita límites, estructura y dirección. Respete que la confianza y la confianza no existen sin comunicación y coherencia. Esta es la clave.

En la pista de baile, mi esposa y yo aprendimos a compartir espacio, respetar las necesidades de los demás y desarrollar roles de colaboración. Este es el espacio donde finalmente pude concentrarme en bailar con alguien en lugar de para alguien. Cuando llegó el gran momento, la dama de honor repartió bengalas y apagó las luces. Mientras nos deslizábamos a través de ese resplandor anaranjado de rostros cálidos para comenzar nuestro primer baile, sentí el poder de lo que ya habíamos logrado y me sentí seguro de cada paso adelante. Y luego guié a mi amor en un giro... y fue mágico.

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Actualizado el 22 de abril de 2019