Desate ahora: los adultos con TDAH comparten sus soluciones para la procrastinación

"Manténgase alejado de Facebook y correo electrónico personal durante la jornada laboral. Haga una lista de tareas y tache los elementos a medida que se completen ".
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

"Intento recordar eso hoy es mañana ".
—David, Montreal

“Pies primero, los sentimientos siguen. No espero hasta que tenga ganas de hacer algo, o hasta que esté de buen humor, porque eso podría nunca suceder. Así que salto y comienzo el proyecto. Nueve de cada diez veces, encuentro que, una vez que empiezo, tengo ganas de continuar ".
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Hacer listas cortas de "mostos". Primero cuide las cosas más importantes, luego tome otros artículos. Me doy permiso para hacer al menos un artículo "tolerable", "divertido" o "que valga la pena" cada día, incluso si no está en la lista "imprescindible".
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

“Necesito tiempo ininterrumpido para trabajar, así que programo al menos un día a la semana con sin citas (Especialmente si estoy trabajando en casa). Me permito un viaje para dejar salir a los perros, obtener el correo o comer ”.

—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Descarga gratuita: ¡Deja de procrastinar! 18 maneras de hacer cosas]

“Hazlo emocionante, no importa lo que sea. Aburrido y aburrido son asesinos. ¡Escucha música y baila! Haga una parte de un proyecto, luego cese y haga un poco de otro hasta que ambos hayan terminado ".
-Un ADDitude Lector

"Planifique una reunión o un evento con un fecha límite. Realice una venta de garaje y establezca una fecha. Entonces no hay vuelta atrás, porque hay que organizarse para la venta ".
—Christine Kelly, Naples, Florida.

“Me visto, hasta los zapatos, a primera hora de la mañana, luego hago lo primero en mi lista para ganar impulso. Y antes de todo esto, le pido a Dios que me ayude ".
—Tammy Miller, Emerald Isle, Carolina del Norte

"Si realmente estoy luchando, visito unstuck.com (o uso la aplicación iOS), y hago preguntas para ayudarme a descubrir por qué no puedo comenzar ".
—Emma Bennett, Wirral, Reino Unido.

[Prueba: ¿Cuán seriamente pospones las cosas?]

“Trabajo con alguien más en lugar de trabajar solo. Tener un asistente o un amigo en la sala me mantiene encaminado ".
-Un ADDitude Lector

"Utilizo una cinta de muñeca para mantenerme enfocado y recordarme que me resista a comenzar un proyecto en otra habitación".
-Un ADDitude Lector

"Me acuerdo de una cita de Janet Dailey:" Algún día no es un día de la semana ".
—Vickey A., Middletown, Connecticut

“Mantengo listas en todas partes: tamaño póster, pequeño y digital. Todos ayudan ".
—Melanie, Utah

[Cómo encender un fuego debajo del trasero de tu cerebro]

Actualizado el 14 de junio de 2019