Cuando el TDAH y la ansiedad colisionan: cómo detener la preocupación paralizante

TDAH y trastornos de ansiedad

Aproximadamente del 25 al 40 por ciento de los adultos con TDAH también tienen un trastorno de ansiedad, quizás porque el TDAH puede preocupar mucho a una persona. El TDAH a menudo hace que una persona pierda la noción del tiempo, se ofenda sin querer o se concentre en una preocupación menor.

¿El TDAH no tratado puede causar ansiedad?

Primero, distingamos entre preocupación y ansiedad. La preocupación tiene un objetivo; Uno se preocupa por algo. La ansiedad suele ser libre, sin una fuente o dirección clara. Ambas son desagradables, pero la ansiedad puede ser más, porque la víctima no puede identificar una causa.

El déficit de atención le da a una persona mucho de qué preocuparse. El TDAH a menudo lleva a una persona por mal camino, por callejones sin salida o en busca de gansos salvajes. Hace que una persona pierda la noción del tiempo y, de repente, en pánico, haga las cosas en una hora que podría haber tomado una semana. El TDAH a menudo induce a una persona a hablar mal o hacer un comentario ofensivo o engañoso sin querer. En resumen, el TDAH puede convertir un buen día en caos, una buena semana en caos, un buen mes en desastre y una buena vida en una de las oportunidades perdidas y las esperanzas destrozadas. Una persona con TDAH tiene muchos problemas para encontrar paz, armonía o ecuanimidad durante el curso de su vida.

Los fundamentos genéticos de TDAH y la ansiedad se superponen. He tratado a personas que sufren de preocupación y ansiedad, así como TDAH, durante más de 30 años. Tienen mucho en común. La mayoría de los preocupados son creativos e inteligentes. Se necesita mucha creatividad e inteligencia para soñar todas esas cosas de las que preocuparse. Yo deberia saber. Tengo TDAH y estoy más preocupado.

Las personas con TDAH viven en un reino que llamo en mi libro, Preocupación: esperanza y ayuda para una afección común, "La red infinita de‘ qué pasaría si ". También tendemos a ser creativos, originales y a idear nuevas ideas de la nada. He llegado a creer que nacimos de esta manera. Nuestra dotación genética nos da la recompensa del pensamiento original y el dolor que viene cuando ese pensamiento sale mal, como a veces sucede.

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La preocupación y la ansiedad tienen una ventaja para la persona que tiene TDAH. Siempre estamos buscando enfoque mental. El estímulo más fascinante es el dolor físico. Coloque su dedo cerca de una llama y prestará atención a la llama. La preocupación y la ansiedad son el equivalente mental del dolor físico. La persona con TDAH puede despertarse y descubrir que la vida es buena. Sin embargo, la satisfacción no es fascinante. Así que escanea el horizonte buscando algo de qué preocuparse. Una vez que encuentra un objeto de preocupación, perfora su mente como una daga. Se convierte en una fuente de enfoque durante todo el día.

Existen otras fuentes de preocupación y ansiedad, y ambas pueden provocar trastornos de ansiedad, incluidas las fobias, trastorno de ansiedad generalizada (TAG), ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT) y más.

Un poco de preocupación es saludable. Todos lo necesitamos. Pero cuando la preocupación se descontrola, se paraliza. Cuando la preocupación paraliza a una persona, conduce a la pérdida de perspectiva, pensamiento irracional y falta de juicio. Para los trastornos de ansiedad en toda regla, uno debe consultar a un psiquiatra u otro profesional. Pero en el caso de una preocupación paralizante, pruebe la siguiente solución de tres pasos, que incluso a los niños se les puede enseñar a usar:

1. Nunca te preocupes solo. Preocuparse solo lleva a una persona a meditar, globalizarse, atroz y hundirse en un lugar oscuro. Habla con alguien que te guste o ames.

2. Conocer los hechos. La preocupación paralizante generalmente se basa en información incorrecta, falta de información o ambas. No tome en serio todo lo que escucha o lee.

3. Hacer un plan. Cuando tiene un plan, se siente más en control y menos vulnerable, lo que disminuye la preocupación. Si el plan no funciona, revíselo. De eso se trata la vida.

Edward Hallowell, M.D., es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

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Actualizado el 12 de diciembre de 2019