Bocadillos azucarados: El Lowdown
El azúcar es un problema para muchos niños con TDAH. Al limitar el azúcar en las comidas y meriendas, piense en los componentes nutricionales de los alimentos que contienen el azúcar, no solo en la cantidad de gramos de azúcar que contiene. Por ejemplo, el azúcar en una batata tendrá un efecto mucho menos negativo que el azúcar en una refresco, porque el azúcar de la papa se absorberá más lenta y uniformemente debido a su mayor contenido contenido. Esto significará menos “fiebre del azúcar”.
Aquí están algunas sugerencias saludables de meriendas bajas en azúcar:
- Zanahorias, manzanas, peras, guisantes o cualquier otra verdura o fruta cortada y comida sola, o bañada en mantequilla de maní o almendras, hummus, yogur, guacamole o salsa. Corte la verdura o la fruta y colóquela sobre la mesa. Es menos probable que los niños coman verduras y frutas que están en el refrigerador.
- Nueces de cualquier tipo, galletas integrales y queso, o tortillas integrales con frijoles o carne.
Evite la mayoría de esos "bolsillos" congelados y otros bocadillos preparados y procesados. Generalmente son ricos en grasas y sodio y bajos en nutrientes. Las opciones más saludables incluyen brócoli y queso orgánicos en un bolsillo de Amy’s Kitchen o burrito de carne de res silvestre.
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Actualizado el 4 de junio de 2019
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