Amar a alguien con TDAH es fácil ...

Cualquier experto en asesoramiento de relaciones le dirá que es natural que las parejas casadas tengan discusiones ocasionales. Pero cuando un cónyuge tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en adultos, los consejos tradicionales no siempre se aplican. Amar a alguien con TDAH tiene sus propios desafíos especiales. Afortunadamente, hay muchas estrategias para volver a encaminar su matrimonio con TDAH.

El matrimonio del TDAH de Patricia White la tenía en el extremo de su ingenio. Ella había apoyado a su esposo, Chris, a través de múltiples cambios de trabajo, un trastorno del estado de ánimo y otros problemas relacionados con el TDAH, y todavía lo consideraba "la persona más bondadosa" que había conocido. Pero los problemas de Chris con la gestión del tiempo, organización y limpiar la casa la estaba volviendo loca.

Ella se preguntó: ¿podría ser el TDAH adulto el culpable? La escritura aparentemente estaba en la pared.

"Llegaríamos tarde a una cita, y él estaría haciendo cosas sin prisa cuando deberíamos habernos apresurado". fuera de la puerta ", recuerda Patricia, que vive con Chris y su hija de tres años, Gabriella, en West Chicago, Illinois. “Podía caminar junto a un par de calcetines sucios en el piso y no notarlos, incluso si el cesto de la ropa estaba a solo un pie de distancia. Si la casa era un desastre, él decía: "Escríbeme una lista, y haré todo". Pero me resistí. ¿Por qué debería tener que escribir una lista? Debe saber lo que hay que hacer ".

No fue hasta que la pareja comenzó a trabajar con un entrenador de TDAH que Patricia llegó a comprender por qué Chris no tenía ni idea. No era flojo ni pasivo-agresivo. No era desconsiderado, al menos no a propósito. Estaba demasiado disperso para prestar atención a relojes, calcetines y otras cosas "pequeñas".

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Una vez que Patricia y Chris hicieron algunos pequeños cambios en sus rutinas diarias, su relación mejoró rápidamente. Ella accedió a preparar listas de tareas, y él comenzó a hacer más por la casa. "Ahora tenemos una pizarra de borrado en seco en nuestra cocina", dice Patricia. “Anotamos nuestros horarios para cada mes y anotamos invitaciones, tarjetas de citas y otros recordatorios en la pizarra. Lo revisamos todas las mañanas y hablamos entre nosotros durante el día para asegurarnos de que hacemos todo lo que tenemos que hacer ".

Resulta que los blancos son típicos de las parejas en las que al menos una pareja tiene TDAH. En una encuesta de tales parejas, realizada recientemente por la Universidad Estatal de Wayne en Detroit, los encuestados indicaron que sus cónyuges "no recuerdan que les dijeron cosas". "Desconectarse de las conversaciones", "tiene problemas para comenzar una tarea", "subestima el tiempo necesario para completar una tarea", "no termine los proyectos" y "deje un lío."

Mejor comunicación

Desacuerdos sobre dinero son comunes entre estas parejas; muchas personas con TDAH gastan impulsivamente, acumulando grandes facturas de tarjetas de crédito mientras ignoran las metas financieras a largo plazo, como ahorrar para la jubilación o la educación universitaria de un niño. Del mismo modo, la infidelidad puede ser un problema, ya que su búsqueda innovadora e impulsiva puede hacer que las personas con TDAH se aburran de la vida matrimonial.

Sin embargo, es la falta de comunicación y los desacuerdos cotidianos sobre la gestión del tiempo que separan a las parejas. Pero, dice J. Matthew Orr, Ph. D., profesor asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Mercer en Macon, Georgia, "las cosas pueden cambiar cuando los socios se dan cuenta de que hay buenas explicaciones para la falta de seguimiento y la mala comunicación, y que hay estrategias para superar ellos."

Las estrategias de construcción de comunicación más efectivas son tranquilizadoramente simples, como el tablero de borrado en seco y las listas de tareas de los blancos. Otras estrategias útiles incluyen hablar en oraciones cortas y pedirle al compañero de TDAH que repita lo que se ha dicho, para evitar malentendidos.

"No tengan miedo de decirse" ¿Qué quiere decir? "El uno al otro", dice Ken Zaretzky, un entrenador de TDAH en Wheeling, Illinois. “Aconsejé a una pareja que me dijo que un día el esposo, que tiene TDAH, dijo que iba al cine. Cuando regresó después de 11 horas, su esposa dijo: ‘¿Dónde has estado? ¡Dijiste que ibas a ver una película! "Él dijo:" No, no lo hice, dije que iba al cine y vi cuatro películas hoy ". Sentía que había sido perfectamente claro y no podía entender por qué estaba enojada".

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Escribir las cosas puede ser la estrategia más útil de todas. "Haga que la casa sea el paraíso", dice el Dr. Orr. "Una buena regla general son dos notas para cada solicitud o instrucción: una para el espejo del baño y otra para el refrigerador".

Esta estrategia ha funcionado para Darcy y Eric Abarbanell de South Bend, Indiana. "He publicado notas en toda la casa para recordarnos a los dos que traigamos los platos sucios a la cocina, que limpiemos la caja de arena para gatos y que vayamos al lavaplatos", dice Darcy. "Les adjunto dibujos animados, así que no parece que esté dando órdenes todo el tiempo".

Metas compartidas, diferentes enfoques

Tanto Darcy como Eric tienen TDAH. Dado su diagnóstico compartido, puede suponer que pensarían igual. De alguna manera, lo hacen. "Las personas con TDAH hablan un idioma sutilmente diferente", dice Darcy. “Sus pensamientos están dispersos a su alrededor, no en línea recta. Eric y yo nos comunicamos en un nivel que las personas que nos rodean no entienden o no pueden entender siempre ".

Pero cuando se trata de grandes proyectos, sus enfoques no podrían ser más diferentes. A Darcy le gusta dividir los proyectos en pequeños pasos, siguiendo un cronograma hasta que todo esté listo. Eric prefiere sumergirse con poca planificación, resolviendo las cosas a medida que avanza.

"Estamos en el medio de rehacer nuestro baño", dice Darcy. "El enfoque de Eric era comenzar a rasgar el fondo de pantalla. La mía habría sido la "eliminación de fondos de escritorio" de Google, anote todos los pasos, obtenga las herramientas adecuadas, alinee y luego pelar el fondo de pantalla. Admiro el entusiasmo de Eric y su disposición a zambullirse, pero a menudo se le pasa por la cabeza ".

Eso es exactamente lo que sucedió el año pasado, cuando Eric se hizo cargo de otro proyecto de remodelación, este involucraba su oficina en casa. "La habitación se volvió tan abarrotada que no podía trabajar allí", recuerda Darcy. "Le dije que una vez por semana enderezaría la habitación y luego lo ayudaría a decidir qué tenía que hacer a continuación para hacer el trabajo".

Aunque agradecido por la ayuda de Darcy, Eric reconoce una desventaja en la meticulosidad de su esposa. "Si ella pierde u olvida sus listas", se ríe, "ten cuidado. Ella entra en pánico y siente que no puede hacer nada sin ellos ".

Darcy ha aprendido a no imponer su enfoque en cada situación. Ahora que la oficina de Eric está terminada, por ejemplo, ella no lo molesta por su desorden. "Ese es su espacio, donde trabaja", dice ella. "Cuando se acumula el desorden, cierro la puerta".

Desorden, desorden en todas partes

Tener espacios separados ha sido útil para otra pareja que comparte un diagnóstico de TDAH, Lori y Scott Shattuck, de Milwaukee, Wisconsin. Lori habitualmente dejaba su ropa tirada en el piso del dormitorio. Eso molestó a Scott, que es un poco ordenado. Ahora ella guarda su ropa en un camerino separado. "De esta manera, Scott no tiene que verlos", dice ella.

La mejor manera para que las parejas eviten enfrentarse al desorden puede ser evitar el desorden por completo. Para hacer eso, Zaretzky exhorta a las "ratas de carga" a reflexionar sobre tres preguntas al considerar si mantener un artículo: uno, ¿el artículo tiene valor sentimental? Dos, ¿tiene valor monetario? Tres, ¿es insustituible? "Si responde" sí "a alguna de estas preguntas", dice Zaretzky, "conserve el artículo. Si no, tíralo.

¿Qué más pueden hacer las parejas para reducir el desorden? Deja de suscribirte a revistas que no tienes tiempo para leer. Quite su nombre de las listas de correo. Coloque una papelera cerca de la puerta de entrada, para que pueda tirar correo basura inmediatamente. Para reducir las facturas en papel, configure pagos automáticos y no tenga más de dos tarjetas de crédito. Mantenga dos bandejas de entrada, una para facturas, otra para todo lo demás, y clasifique ambas cajas al menos una vez por semana.

El dinero importa

"Controlar las finanzas y controlar el desorden van de la mano", dice el Dr. Orr. "Las parejas que tienen el mayor éxito en la superación de desacuerdos financieros son aquellas que son buenas para registrar sus gastos y verificar su registro al menos una vez por semana".

El Dr. Orr ofrece una estrategia simple: mantener todas las facturas y recibos en un cuaderno. Una vez a la semana, el socio que es más diligente con el dinero revisa el libro, revisa los gastos y paga las facturas.

Esta estrategia ha funcionado bien para los Shattucks. "Solía ​​comprar sin pensar", confiesa Lori. "Y a veces me olvidaba de pagar las facturas. Scott me enseñó a ser más consciente de lo que compro, y cambiamos las facturas que manejo para que se paguen automáticamente. Scott paga el resto de nuestras facturas, equilibra nuestra chequera y, en general, se asegura de que nuestras finanzas estén bajo control ”.

Rutinas gratificantes

Las estrategias para comunicarse, controlar el desorden y administrar las finanzas funcionan mejor cuando se vuelven rutinarias. Sí, las rutinas pueden ser aburridas, especialmente para las personas con TDAH, pero son necesarias para cumplir con las responsabilidades diarias, en el trabajo y en el hogar.

En el caso de Darcy y Eric Abarbanell, las rutinas se extienden para cuidarse unos a otros. "Tiendo a quedarme despierto demasiado tarde y volverme realmente hiperactivo", dice Darcy. “Eric puede concentrarse tanto en los proyectos que olvida comer. Se asegura de que me acueste a la hora normal. Lo hago un batido a primera hora de la mañana y me registro para ver que está comiendo durante todo el día, para que se mantenga saludable ".

Las rutinas han permitido a Bob Ball, de Farmers Branch, Texas, disfrutar del éxito profesional por primera vez en su vida. Después de años de ver a su esposo saltar de un trabajo a otro, la esposa de Bob, Julia, finalmente lo ayudó a organizarse. “Todos los domingos por la noche”, dice ella, “le preparo sus almuerzos para la semana. Configuramos su teléfono celular para que suene dos veces al día, cuando necesita tomar su medicamento. Una vez cada fin de semana, saca su calendario y su horario de práctica para el coro de la Sinfónica de Dallas, yo saco mi calendario y escribimos un horario para la semana. Hablar sobre qué esperar con anticipación realmente ayuda ”.

El humor ayuda

No importa qué estrategias elijan o qué tan bien establezcan rutinas, las parejas con TDAH necesitan sentido del humor. Eso no siempre es fácil. "Los matrimonios en los que uno o ambos socios tienen TDAH a menudo implican años de decepción y resentimiento acumulado", dice el Dr. Orr. "El cónyuge que no tiene TDAH dirá:" Siento que tengo otro hijo en lugar de una pareja ". Y el cónyuge con TDAH puede sentir que la están molestando".

Julia Ball puede reírse sobre el doble papel que desempeña en la vida de Bob. "Le diré:" Cariño, este es tu entrenador hablando contigo ahora: no olvides la cita con tu médico hoy ". En otras ocasiones, diré: 'a tu esposa le gustaría que arrojes algunas pechugas de pollo a la parrilla'".

Julia aprecia los puntos fuertes de Bob. "Mi esposo trae la diversión a nuestro matrimonio", dice ella. "Él es la razón por la que tenemos tantos amigos. Él es quien dice: "Vamos a comprar boletos de temporada para la ópera", y él es el que tiene la energía para correr con nuestros nietos. Soy bueno en el papel, él es bueno en la vida real ".

Quizás más que los matrimonios "normales", aquellos en los que el TDAH desempeña un papel requieren compasión, paciencia, comprensión y amor incondicional. Pero, de nuevo, ¿no es esa la receta para el éxito en cualquier matrimonio?

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Actualizado el 4 de septiembre de 2018