¿Cómo me distraigo? Déjame contar las formas

Guarde la bolsa de gran tamaño de pequeñas zanahorias lindas de mi última carrera de Costco. La bolsa sobrecargada ocupa demasiado espacio en mi nuevo y elegante refrigerador de cocina de acero inoxidable, pero cabe perfectamente en el refrigerador de repuesto de 20 años en el sótano. Simple, verdad? Lleva la bolsa al sótano. Insertar en el refrigerador. Hecho. Pero me distraigo fácilmente y hubo algunas complicaciones.

Me gusta mantener una pequeña bolsa de zanahorias arriba para bocadillos. Por lo tanto, no tenía sentido quitar la bolsa grande hasta que hubiera repartido la porción de refrigerio (Distracción # 1) en bolsas de plástico más pequeñas. Transferí un par de puñados de zanahorias a una bolsa más pequeña y las guardé en la nevera de la cocina. ¿Hora de ir al sótano? Aún no.

También quería cocinar algunas zanahorias para mis perros (sí, soy una de esas indulgentes mamás Sheltie). Necesitaba mi sartén de vapor favorita, y no estaba en el gabinete (Distracción # 2). Lo encontré en el fregadero, todavía sucio por el brócoli que había cocinado el día anterior (¡el brócoli también era para mis perros!).

Tendría que lavar los platos (Distracción # 3). Dejé correr el agua caliente, saqué un poco de espuma y lavé la tapa (siempre escoja la fruta que cuelga primero o, en este caso, el artículo menos sucio). Lo enjuagué y comencé a apilarlo en el escurridor, pero había hojas de lechuga romana en el escurridor de platos (Distracción # 4).

Encontré otra bolsa, metí la lechuga dentro y la puse en el refrigerador de acero inoxidable brillante al lado de la pequeña bolsa de zanahorias. Regresé a los platos. Lavé el inserto de vapor y recogí la cacerola principal, que tenía manchas feas en el fondo. Ahora necesitaba una esponja depuradora (Distracción # 5).

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Cacé la encimera, que estaba cubierta de platos, frutas y el resto del recorrido de Costco. No había esponjas de lavado a la vista. Incluso mi suministro de respaldo debajo del fregadero estaba agotado. Sabía que me olvidaría de comprarlos si no los pusiera en la lista de compras en este momento (Distracción # 6).

De vuelta al fregadero: logré quitar la mayoría de los puntos quemados de la sartén con un limpiador abrasivo (me sentí culpable porque es muy malo para el medio ambiente). Arrojé algunas zanahorias en el vaporizador, puse mucha agua en la sartén principal (¡no hay sartén quemada hoy!), Y me dirigí a la estufa. Necesitaba limpieza antes de que pudiera cocinar (Distracción # 7). Hice un intento a medias de limpiar la estufa y encendí el quemador.

Estaba mentalmente exhausto en este punto. Esta tarea "simple" se había convertido en una empresa compleja. A diferencia de las fichas de dominó, que se apoyan perfectamente entre sí para llegar a un punto final preciso, mi camino requería retroceder para avanzar. Limpie la estufa antes de cocinar. Limpie el escurridor antes de enjuagar. Encuentra el depurador antes de lavarlo. Encuentra la sartén antes de fregar. Esta es la materia de TDAH pesadillas

Es un pequeño milagro que las zanahorias hayan llegado al sótano (sí, lo lograron), dada la tendencia de mi cerebro con TDAH a desviarse. Pero el esfuerzo requerido para completar esta tarea sin sentido me tomó por sorpresa. Me di cuenta, tal vez por primera vez, que las personas con TDAH sufren de fatiga mental constante y realizan incluso las tareas cotidianas más serviles. Sin embargo, prevalecemos.

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Hay muchas distracciones en la vida cotidiana que nos tientan. Creo que hacemos un buen trabajo al rechazarlos la mayor parte del tiempo. Después de todo, nuestros cerebros con TDAH no priorizar tareas fácilmente. Cada decisión requiere un pensamiento consciente, incluso pequeñas decisiones sobre si completar el torcido camino a la refrigeración de zanahorias o, en cambio, comer un recipiente de yogur griego que acecha al lado de la verdura compartimiento.

Estoy orgulloso de nosotros, en realidad. Luchamos contra el "efecto dominó inverso" todos los días. La mayoría de las veces ganamos. Ocasionalmente, no lo hacemos. Nos enfocamos (sí, nos enfocamos) en las ocasiones "no". Pero durante los próximos días, los invito a prestar atención (sí, realmente lo dije) a los muchos pasos que componen su día. Luego observe las oportunidades de distracción. Y luego observe cuántas veces puede apartar las distracciones. ¿Qué te sirve para saltarte las distracciones? ¿Te hablas en voz alta? ¿Cierra los ojos para recordar el objetivo final? ¿Mantiene su teléfono a mano para recibir recordatorios audibles para mantenerse en su camino?

Finalmente, y lo más importante, otórguese un poco, no mucho, crédito por llegar consciente y exitosamente a su punto final personal, sin importar cuán insignificante sea. Nos merecemos una palmada en la espalda por esfuerzos heroicos. Y lo necesitamos más de nosotros mismos.

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Actualizado el 12 de diciembre de 2019