¿Es usted una madre con TDAH, criar a un niño con TDAH?

Cuando los adultos con TDAH también son padres de niños con TDAH, mantener a la familia organizada puede ser especialmente difícil. Use estos consejos para configurar sistemas para organizar su hogar, disciplinar a sus hijos, apoya a tus hijos en la escuelay mantén las cosas bajo control.

¿Cómo se puede organizar el hogar?

Escribe todo abajo. Cualquier cosa que pueda ser olvidada u olvidada por cualquier miembro de la familia: mensajes telefónicos, listas de tareas, citas - deben escribirse por escrito. Los adultos con TDAH deben tener papel y bolígrafo al lado de cada teléfono de la casa y fechar cada entrada para estar al tanto de todo.

Mantener un horario familiar. Obtenga un calendario de pared grande y publíquelo para que todos lo vean con un código de colores para cada miembro de la familia. Si son lo suficientemente mayores, los niños deben publicar sus propias citas, fechas de vencimiento, etc. Cuanto más involucrados están en el proceso de programación, es más probable que se mantengan en el camino.

Crea un ritual matutino. Establezca una rutina para que los niños sepan exactamente qué hacer cada mañana: vestirse, desayunar, cepillarse los dientes, etc. Si su hijo tiene problemas para recordar su rutina para salir sin problemas, cree un póster que muestre qué hacer en orden. Si su hijo toma medicamentos, considere despertarlo para dárselo media hora antes de que realmente necesite levantarse.

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Levántate 30 minutos antes. Use el tiempo antes de que los niños estén listos para almorzar, verifique que la mochila esté empacada, etc. para prevenir crisis de última hora. Si eres una persona vespertina, haz estas tareas la noche anterior.

Sea consistente con las comidas. Establezca horarios regulares para el desayuno, la cena e incluso las comidas de fin de semana. Ocasionalmente, es posible que tenga que cambiar las comidas para evitar eventos deportivos y otras actividades, pero haz tu mejor esfuerzo para seguir alimentando a los niños con TDAH constante.

Simplifique las compras de comestibles. Las madres con TDAH a menudo tienen problemas con planificación de comidas, olvidando qué comprar, o sintiéndose abrumado por todas las opciones en la tienda. Cree fichas de las comidas que desea preparar que incluyan los ingredientes. Mantenga las tarjetas en su cartera o maletín para que sean útiles cuando llegue a la tienda. Cuando compre, manténgase enfocado, y ahorre dinero en compras impulsivas, comprando solo lo que está en las tarjetas.

Solicite ayuda a alguien sin TDAH. Ya sea un cónyuge, ayuda doméstica contratada, un amigo o vecino de confianza, si lo necesita, pídale ayuda a otra persona para hacer las cosas. Siéntase libre de tomarse un "tiempo de espera" cada vez que se sienta abrumado para poder reenfocarse.

Organiza tu disciplina

No seas un dictador. Deje que su hijo tenga algo que decir al establecer las reglas y límites del hogar. Los niños a menudo inventan castigos que son más estrictos de lo que elegirían, así que trabajen juntos para descubrir qué es lo mejor para su familia.

Explica tus expectativas. Sea claro acerca de lo que espera de su hijo y, si no cumple con sus expectativas, disciplínelo quitándole uno de sus privilegios. Explique exactamente qué hizo mal y cómo puede recuperar el privilegio.

Escoge tus batallas. Sea lo más coherente posible, pero no tenga miedo de dejar pasar algunas cosas.

Estar en la misma página con su cónyuge. Asegúrese de acordar cuándo y cómo disciplinará para que su hijo no reciba mensajes mixtos. ¿Su pareja entiende los desafíos particulares que enfrenta? Si no, la terapia familiar puede ayudar.

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Organizar para la escuela

Permanecer en el bucle. Trabaje con el maestro manteniéndose en contacto a través del correo electrónico. Establezca una rutina para enviarle estas cuatro preguntas por correo electrónico cada semana:

• Cuéntame sobre la semana de mi hijo.
• ¿Necesitará mi hijo algún material especial la próxima semana?
• ¿Falta mi hijo algún trabajo?
• ¿Cuál es el grado actual de mi hijo? También puede comunicarse a través de un cuaderno o carpeta que viaja de ida y vuelta a la escuela. Pida que los documentos escolares importantes (hojas de permiso, avisos de reuniones, etc.) se coloquen en la carpeta para que pueda reducir el desorden de papel y asegúrese de ver y firmar todos los formularios necesarios. Agregue eventos relacionados con la escuela al calendario familiar de inmediato.

Establecer una rutina de tarea. Los niños generalmente son menos resistentes a la tarea si primero obtienen un poco de tiempo de inactividad. Ofrezca a su hijo un refrigerio saludable que contiene algunas proteínas, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la concentración mental. Si las “guerras de tarea” persisten, considere pedirle a un estudiante mayor que venga y lo ayude.

Prepárese para las conferencias de padres y maestros. Haga una lista de los temas que le gustaría discutir y envíela por correo electrónico al maestro una semana antes de su reunión. Para una mejor reunión de maestros, coloque las tareas completadas que su hijo trae a casa en una carpeta que puede llevar consigo. De esta manera, usted y el maestro tendrán ejemplos de su trabajo para pintar una imagen clara del progreso de su hijo.

Hable con los maestros a principios de año. En una carta de presentación, explique los desafíos que enfrenta su familia, o reúnase con el maestro para analizar cómo se pueden abordar estos problemas en la escuela.

Permanecer positivo

Felicite el buen comportamiento. Recuérdele a su hijo sus fortalezas y felicítelo con TDAH cuando “lo atrape siendo bueno” (completando la tarea, recogiendo juguetes, etc.). Si sus comentarios negativos superan a los positivos, es hora de un cambio. Después de todo, los niños con TDAH escuchan suficientes comentarios negativos fuera del hogar.

Eliminar el diálogo interno negativo. Si se queja de su propio TDAH, sus hijos lo recogerán y se lo aplicarán. Detén tu negatividad y concéntrate en tus aspectos positivos.

Encuentra lo que funciona para ti. No tiene que ser padre por el libro. Use un sistema que funcione mejor para su familia.

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Actualizado el 25 de febrero de 2019