Cómo desestresarse y organizarse con TDAH

Estoy atrapado en la avalancha como si fuera arena movediza. Estoy tan estresado que olvido mi propio consejo: "Cuando estés abrumado, detente y reagrupa".

Entre chocar mi auto, problemas con la computadora y sentirme exhausto, estoy muy delgado. Tengo cuatro maletines llenos de notas, recordatorios y tareas pendientes. La sensación de que me estoy perdiendo un hecho importante, o me he olvidado de hacer una llamada, aumenta mi estrés.

¿Qué hacer? Clasifique mi trabajo, página por página, y reorganice, vuelva a priorizar y revitalice. El truco para mí es tomar decisiones rápidas, como un médico de urgencias:

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¿Qué notas adhesivas son demasiado tarde para abordar o ya no son relevantes? ¡A la trituradora con ellos! ¿Qué tareas deben abordarse en las próximas horas o días? Recójalos en un solo lugar, en un bloc de notas, y prográmelos en el calendario.

Esto deja las tareas que vencen en las próximas semanas y meses. Organice los artículos por la fecha en que serán tratados.

Muchas personas con TDAH se sienten demasiado abrumadas para tomarse este tiempo de espera. Pero este no es otro acto impulsivo que no puede permitirse. Tomando tiempo para resolverlo será:

• Evite que se preocupe y mire cosas que ya no importan.
• Reduzca la probabilidad de olvidar tareas importantes en el horizonte.
• Despeja tus pensamientos, para que puedas concentrarte en la tarea más importante que tienes delante.
• Evita que tus miedos se apoderen de ti, así podrás descansar más tranquilo y dormir mejor.

-desde http://www.adhdhunter.com

Actualizado el 11 de junio de 2018