P: ¿Cómo puedo controlar el caos en nuestro pequeño hogar?

P: “Tengo una familia mixta; cinco de nosotros tenemos trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD). Vivimos en un pequeño trailer de 1970 con dos dormitorios y dos baños. Trabajo a tiempo completo y, entre los quehaceres, la tarea y las actividades familiares, la mayor parte del tiempo es un ambiente hogareño caótico. Solo quiero algo de paz y normalidad para los niños. ¿Que puedo hacer?"
—California

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Querida California

Mi mejor consejo para ti es pensar en términos de configuración expectativas realistas - Para ti y para tus hijos.

Criar a una familia mezclada en un espacio pequeño creará un ambiente hogareño caótico, ¡incluso sin TDAH! Cuando agrega ADHD a la mezcla, bueno... ya sabe cómo es eso. Esto ES lo normal de tu familia. Así que enfoca tu atención en agregando paz a tu vida, poco a poco.

Piense en un área que le gustaría ver cambiada, solo una. Lo es deberes? ¿Quehaceres? ¿Tiempo familiar? Comience con un área y tenga muy claro qué le gustaría ser diferente. Involucre a su familia en la conversación y permita que todos estén de acuerdo en UNA cosa en la que todos se concentrarán por un tiempo.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

Recuerdo cuando todos acordamos que estábamos cansados ​​de gritarnos por las mañanas. Teniamos Encuentro familiar para discutir formas de mejorarlo, y todos fueron parte de la solución. El cambio no sucedió de la noche a la mañana, pero nuestras mañanas definitivamente mejoraron muy rápidamente.

Con la aceptación de todos, pueden trabajar juntos como un equipo para lograr el objetivo y dejar de lado las expectativas de que "deberían" estar haciendo algo de cierta manera. Esos deberes no te ayudarán a hacerlo mejor, y comienzan a hacerte sentir tan mal que no quieres probar nada.

Por lo tanto, elija un área en la que centrarse e intente que todos participen. ¡Celebre cada pequeño éxito que note y aliente a todos los demás a celebrar las pequeñas cosas también!

Una última idea, por ahora: con cinco personas con TDAH en casa, harás bien en aprender el acrónimo GEMO: basta de seguir adelante. No intentes hacerlo perfecto. Recuerda que un poco de caos puede ser divertido e incluso pacífico cuando no estás luchando por cumplir con estándares poco realistas. Publique la frase en una nota adhesiva para recordar dejar de lado las pequeñas cosas y establecer expectativas que sean justas y razonables.

[No eres perfecto, así que deja de intentar serlo]

¿Tiene alguna pregunta para el querido entrenador de padres adolescentes de ADDitude? Envíe su pregunta o desafío aquí.

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Las opiniones y sugerencias presentadas anteriormente están destinadas únicamente a su conocimiento general y no sustituyen el asesoramiento o el tratamiento médico profesional para afecciones médicas específicas. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad sin consultar con un proveedor de atención médica calificado. Consulte a su proveedor de atención médica con cualquier pregunta o inquietud que pueda tener con respecto a su propia condición o la de su hijo.

Actualizado el 18 de noviembre de 2019