El ataque de las pilas de papel!

Los adultos que tienen TDAH se "organizan" poniendo los papeles en pilas. Esto parecería inocuo para alguien que no tiene ADD, pero ese hábito es una pesadilla para las personas con ADD. La basura adquiere proporciones anguladas y monstruosas, y deja al adulto con TDAH derrotado y sintiéndose inepto. De todos los problemas con los que trabajo, este, que parece insignificante, es uno de los peores.

Ríete, luego ataca

Una buena manera de tomarlo en serio es reírse de eso. Si puedes reírte de tu basura, recuperas el control. Para aquellos de ustedes que no ven ni una pizca de humor en este infierno, anímense. Puedes resolver este problema. Es posible que aún no puedas reír, pero pronto te reirás.

La basura tarda un tiempo en convertirse en un problema maligno. Las pilas comienzan pequeñas, con pequeñas pilas de papel o un plato de grapas, clips, monedas, clips de papel y otros pedazos de escombros perdidos. Pero crecen y proliferan como la hierba kudzu. Las pilas se convierten en torres torres de papeles, revistas y ropa, inclinándose como la autoestima de su dueño.

Esta no es manera de vivir. Así que respira hondo y ataca tu problema. Métete en el equipo de batalla, o al menos en estado de ánimo de batalla. Reconoce el hecho de que te enfrentas a un enemigo formidable, pero un enemigo que puedes vencer. Usted creó este adversario, y ciertamente puede descrearlo.

Cómo contraatacar

1. Dése una charla PEP.Pierde la actitud derrotista el desastre te ha hechizado. La vergüenza y la culpa solo empeoran el problema. Piense en usted como un jardinero que ha descuidado las malezas demasiado tiempo y ha dejado que el kudzu se vuelva loco. Hay trabajo que hacer, pero es un buen trabajo, y puedes hacerlo. Sacar las malezas no requiere una habilidad especial o un talento extraordinario. Todo lo que se necesita es tiempo. Hazlo poco a poco. Cada bit que despejes te hará sentir mejor.

2. CREAR UN SISTEMA DE ARCHIVO. Hazlo simple, o pronto crearás nuevas pilas, hechas de las cosas que compraste para crear un sistema de archivo. Primero, elija un lugar para colocar sus archivos. Luego, obtenga un generoso suministro de carpetas y portaetiquetas de plástico. Luego, obtenga una rotuladora Brother. Cuesta menos de $ 20 más o menos, según el modelo, y su valor no tiene precio. Ahora estás progresando.

3. TENER LAS MANOS EN LAS PILAS. Desaloja las pilas de donde se sientan, pegadas como percebes. Sácalos y recógelos. Siente el control fluyendo hacia tu sangre, las endorfinas del triunfo sobre esas pilas parasitarias desagradables.

4. MOVER LAS PILAS, UNA A LA VEZ, al comedor o la mesa de la cocina o algún otro lugar que no esté desordenado, o lleve una pila a la biblioteca en una caja. La novedad de recuperar sus lugares y espacios es emocionante. Pronto tendrá la emocionante experiencia de entrar a una habitación casi vacía. Sentirás una sensación de ahh.

5. TÍRALO. Pila por pila, recoge lo que solía ser un desastre total, archiva lo que necesitas archivar y abandonando el resto. Tirar las pilas, una por una, deja en claro quién posee qué. El hecho es que tú eres el dueño de las pilas, ellos no te pertenecen.

6. INICIAR CONTROL DE PILAS. Cuando haya eliminado sus pilas, una vez que haya desarraigado el kudzu, desarrolle hábitos que mantendrán su jardín saludable. Aprendí una excelente manera de hacerlo de un antiguo paciente mío. Sugirió el acrónimo OHIO. Significa Solo manejarlo una vez. Ya sea una carta, una revista, un proyecto de ley, un memo o cualquier otra cosa, adopte el hábito de actuar de inmediato: contestar la carta o pagar la factura, luego colocarla en uno de los archivos etiquetados que ha creado o reciclarla.

Después de desarrollar estos hábitos, las pilas volverán, pero no se harán cargo de su espacio vital como una maleza incontrolada.

Desde Entregado por distracción, por EDWARD M. HALLOWELL, M.D. y JOHN J. RATEY, M.D. Copyright 2005 por Edward M. Hallowell, M.D. y John J. Ratey, M.D. Reimpreso por acuerdo con Ballantine Books, una impresión de Random House. Todos los derechos reservados.

Actualizado el 1 de noviembre de 2019