Para hombres con TDAH, y aquellos que los aman

Cómo el TDAH afecta a los hombres

Hemos mejorado mucho al pensar en los problemas únicos de mujeres con TDAH. Entonces, ¿qué pasa con la otra mitad: hombres diagnosticados con la afección? Comprender los puntos de presión y los patrones bajo los cuales trabaja un hombre después de recibir su diagnóstico es fundamental para la felicidad de la relación. Después de una década de trabajar con parejas afectadas por el trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD), Noté algunos patrones que comúnmente afectan a los hombres con TDAH, y a sus seres queridos.

No estoy estereotipando a los hombres. Lo que sigue no se aplica a todos los hombres con TDAH. A veces, estos patrones también se aplican a las mujeres. Pero vea si alguno de estos cinco rasgos toca un acorde mientras piensa en su relación.

1. Vergüenza por problemas laborales relacionados con el TDAH

Los adultos con TDAH tienen más probabilidades de tener problemas de trabajo. - problemas para llevarse bien con otros en el trabajo; dejar de fumar (por hostilidad hacia el lugar de trabajo o por aburrimiento); ser disciplinado; y ser despedido.

Muchos hombres se definen en gran parte por su trabajo. Para ellos, las dificultades laborales conducen a la vergüenza y la depresión. Incluso cuando los hombres sobresalen, baja autoestima y síntomas de TDAH puede hacer que sea difícil mantener un trabajo.

Un cliente me dijo: "No tenía miedo de trabajar tanto como ser juzgado por los resultados, porque nunca supe si estaba haciendo un trabajo bueno o malo ”. Muchos hombres informan que trabajan más horas que sus compañeros de trabajo para administrar la carga de trabajo y quedarse organizado. Tales estresores ejercen presión sobre las relaciones.

[Autoevaluación: ¿podría tener TDAH o TDA en adultos?]

Vergüenza También es un factor para los hombres con problemas de trabajo relacionados con el TDAH. Un hombre con el que trabajé perdió tres puestos de alto nivel seguidos porque no podía manejar el papeleo requerido para los trabajos. Después de la tercera derrota, estaba tan avergonzado que salía de la casa todas las mañanas y fingía ir a trabajar, porque no podía volver a decepcionar a su esposa.

Compañeros de hombres con TDAH a veces exacerban los problemas laborales y de pérdida de empleo. Por ejemplo, las búsquedas de trabajo son abrumadoras y paralizantes para los adultos con TDAH. Las búsquedas requieren planificación y esfuerzo sostenido, y rechazos repetidos y duraderos. Estos no suelen ser puntos fuertes del TDAH. Estar ansioso o crítico con la búsqueda del socio de TDAH agrega presión, lo que hace que la búsqueda sea aún más abrumadora.

He visto a hombres negarse a buscar un trabajo en lugar de analizar cómo se sienten al encontrar uno. Un hombre me dijo recientemente: "Tengo miedo de buscar un trabajo, así que me terco". El miedo y el estrés representan debilidad para muchos hombres; terco se siente fuerte, incluso si no es lo mejor para una persona.

Consejos para hombres con TDAH

• Contrata un buen Entrenador de TDAH para ayudarlo a aprender a mantenerse al tanto de las partes aburridas, pero necesarias, de su trabajo.
• Dos de los mayores peligros del TDAH en el trabajo son llevarse bien con los demás y tener problemas de comportamiento. Si tiene problemas de manejo de la ira, configúrelo como un síntoma objetivo y obtenga tratamiento para ello.
• Establecer metas pequeñas y fáciles de cumplir. Esto disminuirá sus sentimientos de agobio y lo mantendrá avanzando.

[Recurso gratuito: gestione el impacto del TDAH en su relación]

Consejos para parejas de hombres con TDAH

• No entre en pánico y aumente las presiones de una búsqueda de empleo. En cambio, apoye la obtención de asistencia externa, como un reclutador o una agencia de colocación laboral.
• No aumente la vergüenza de la pérdida del trabajo o los problemas del lugar de trabajo Sea empático con las dificultades que tiene el TDAH para tener o encontrar un trabajo. Esto puede disminuir la resistencia de su pareja a obtener la ayuda necesaria.
• Apoyar los esfuerzos de los socios con TDAH para manejar la volatilidad emocional.
• Esté preparado para ser el principal proveedor durante al menos parte de su tiempo juntos.

2. Desafíos de regulación emocional para hombres con TDAH

Desregulación emocionalLa respuesta rápida e intensa a los estímulos es una característica central del TDAH. Veo más hombres que mujeres con problemas de manejo de la ira. Nuestra sociedad acepta hombres furiosos, pero tiene poca tolerancia con las mujeres enojadas.

El resultado es que menos hombres con TDAH ven su ira y rabia como un problema. De hecho, un buen número de los hombres usan su ira como una forma legítima de hacer que un compañero retroceda y culpar a su compañero por sus arrebatos. Un hombre le dijo a su esposa: “Comenzaste esta discusión, así que te grité. ¿Y qué? ¡Supéralo! Otro se negó a admitir que estaba enojado cuando gritaba y gritaba los nombres de su compañero. Otro más me dijo: "He pasado de 0 a 60 en un nanosegundo toda mi vida, así que está bien", ignorando el dolor y el sufrimiento que sus arrebatos ocasionaban regularmente.

Consejos para hombres con TDAH

• Identifique los problemas de manejo de la ira por lo que son: síntomas de TDAH que lo lastiman en el hogar y en el trabajo. Necesitan tratamiento Considera la medicación, entrenamiento de atención plenay mayor ejercicio para estabilizar el estado de ánimo.
• Busque asesoramiento para comprender los factores desencadenantes subyacentes de los arrebatos emocionales y abordarlos.

Consejos para parejas de hombres con TDAH

• Separe el síntoma de TDAH de la persona que lo tiene. Esto no es una falla moral; Es un síntoma. Comunica constructivamente que su ira te lastima, en lugar de contraatacar.
• Crea señales verbales con tu pareja para interrumpir las discusiones antes de que se salgan de control. Mi esposo y yo acordamos usar "oso hormiguero" en momentos en que noto que está agitado, pero parece no darse cuenta. Esta extraña palabra significa "deja de hablar y tómate un tiempo para calmarte". Nos ha funcionado bien.

3. Retiro como estrategia de afrontamiento para hombres con TDAH

La investigación sugiere que los hombres tienen mayores dificultades para recuperarse del conflicto que las mujeres. Su presión arterial sigue siendo elevada después del conflicto, y tienen más problemas para calmarse. El conflicto se siente físicamente incómodo, por lo que los hombres tienden a evitarlo.

Hombres con TDAH puede sentirse bombardeado con críticas constantes de su bajo rendimiento en el hogar y en el trabajo. La lucha por ser confiable frente a los problemas de distracción y planificación hace que muchos hombres se retiren del conflicto. Esto puede conducir a un comportamiento de encubrimiento, como mentir y estar emocionalmente distante.

Algunos ven el retiro como benigno y necesario. Un hombre me dijo que oculta los errores porque "es más fácil comprometerse en silencio a tomar medidas que los compensen" que estar en constante conflicto con su esposa. Las relaciones duraderas dependen de la conexión y la confianza, por lo que comprender la evasión masculina puede contrarrestar este problema.

Consejos para hombres con TDAH

• Reflexione sobre lo que le ofrece su retiro (menos dolor en el momento) y lo que no (una buena relación). Identifique estrategias de afrontamiento de retiro, como encubrimientos y distancia emocional, y adquiera el dolor que causan a sus seres queridos. Ver que su retiro es la causa principal de este dolor es el primer paso para abordarlo.
• Trabaje con su pareja, y quizás con un consejero, para encontrar interacciones alternativas sobre experiencias que le causen dolor. Estos pueden incluir señales verbales, programar discusiones emocionales en lugar de tenerlas sobre la marcha y mejorar la atención plena cuando te estás desanimando.
• Empuje hacia atrás contra su deseo de retirarse. La única forma de mejorar su relación es participar constructivamente. Buscar tecnicas de comunicacion, como "conversaciones de aprendizaje" que lo ayudan a mantenerse comprometido sin conflictos.

Consejos para parejas de hombres con TDAH

• Reconozca su papel como crítico y cambie su enfoque. Utilice los inicios suaves en las conversaciones, solicite en lugar de exigir y acepte que los socios con TDAH tienen derecho a sus opiniones, les guste o no.
• No establezca una dinámica en la que su pareja sienta que nunca puede hacer lo suficiente por usted.

4. Dificultad para expresar emociones para hombres con TDAH

No hacemos un buen trabajo enseñando a nuestros niños y hombres cómo expresar y vivir pacíficamente sus emociones. En cambio, les enseñamos a ser duros, estoicos y silenciosos. Esto se ve exacerbado por la dificultad que tienen los hombres con TDAH para leer las señales emocionales de los demás.

Aprender a comunicar las emociones. requiere práctica y, para muchos, coraje. Entonces, parte de una buena terapia para los hombres es practicar reconocer y luego expresar sus sentimientos. En mis seminarios, proporciono una lista de palabras emocionales "centradas en el yo" que los adultos pueden usar durante las conversaciones emocionales. Estos provocan una comunicación más matizada sobre los sentimientos. También animo a practicar esto en momentos menos estresantes.

Consejos para hombres con TDAH

Durante un mes, establezca recordatorios varias veces al día para la práctica de palabras de emoción. Cuando suene la alarma, tómese un minuto para responder la pregunta “¿Cómo me siento ahora?” Repita por otro mes si siente que necesita más práctica. Con el tiempo, desarrollará una mayor facilidad para identificar y comunicar sus sentimientos.

Consejos para parejas de hombres con TDAH

Puede ser natural para las mujeres hablar sobre sus emociones. Anime al hombre que ama a practicar esta habilidad. Además, no anticipe cuál debería ser su respuesta. Decepción si él no responde tan emocionalmente como esperabas, o no dice lo que hubieras dicho, le dice "eres un fracaso" a tu pareja.

5. Espinosidad sobre el diagnóstico de TDAH

Muchas mujeres con las que veo y hablo aceptan su diagnóstico de TDAH. Se sienten cómodos con la autorreflexión y la autocrítica como una forma de mejora. Al mismo tiempo, muchos hombres parecen rechazar la idea del TDAH. Para ellos, aceptar la "etiqueta de TDAH" significa que serán culpados por problemas de relación. Un hombre lo expresó de esta manera: "Desde hace algún tiempo, ella se ha centrado exclusivamente en mí como el problema en nuestra relación". Es lógico que "admitir" al TDAH confirme esta culpa.

Sin embargo, no es unilateral. Los hombres con TDAH a menudo culpan a sus parejas que no son TDAH por disfunción de relación. Ven a los compañeros que no tienen TDAH como enojados, frustrados y resentidos con los comportamientos del TDAH. Culpar al compañero que no tiene TDAH es más fácil que arriesgar el dolor de un diagnóstico de TDAH.

Consejos para hombres con TDAH

• Independientemente de las etiquetas, si tiene TDAH, usted y su pareja se ven afectados por los síntomas. Así que hazte evaluar. Puede abrir muchos Opciones de tratamiento eso mejorará tu vida.
• Hable con su pareja sobre su deseo de no ser culpado por problemas de relación si recibe un diagnóstico, y pídale que piense en lo que cada uno de ustedes puede hacer para mejorar su relación.

Consejos para parejas de hombres con TDAH

Deja de culpar al TDAH por tus problemas. Si el TDAH está presente, sus problemas se derivan tanto de los comportamientos sintomáticos del TDAH como de las respuestas a esos comportamientos. Ambos tienen trabajo que hacer. Los hombres con parejas que reconocen que ellos también tienen problemas tienen más probabilidades de buscar una evaluación.

---

8 maneras positivas de involucrar a tu chico

1. El uso suave, en lugar de contundente, inicia todas las conversaciones.
2. Espere hasta que su hombre haya cambiado su enfoque hacia usted antes de continuar una conversación.
3. Sé respetuoso, incluso cuando estés enojado.
4. Use las declaraciones "I" para explicar sus problemas, en lugar de las declaraciones "usted" que implican culpa.
5. Evita criticar y ser padre.
6. Comprométete conscientemente a no aumentar la vergüenza de tu pareja.
7. Use el contacto físico, como tomarse de las manos, siempre que pueda.
8. Reconoce lo positivo en tu vida y haz el hábito de encontrar el humor en las situaciones.

Melissa Orlov es una consultora matrimonial que se especializa en trabajar con parejas afectadas por el TDAH y es autora de dos libros galardonados sobre el tema. Ella puede ser contactada en su sitio web, ADHDmarriage.com.

[Su guía gratuita para acabar con las confrontaciones y el desafío]

Actualizado el 4 de octubre de 2019