¿Para qué se utiliza la terapia Gestalt?

La terapia gestáltica es un enfoque experimental centrado en el cliente que se centra en la autoconciencia como la clave para la curación. Fue desarrollado por Fritz Perls en la década de 1940 como un enfoque alternativo para el psicoanálisis, alentando a los clientes a representar sus emociones y experiencias difíciles en una sesión terapéutica. Ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de varios trastornos de salud mental y problemas emocionales, pero ¿qué significa exactamente esto y para qué se utiliza la terapia Gestalt?

¿Qué es la terapia gestáltica?

La terapia gestáltica es un enfoque alternativo a la psicoterapia que alienta a las personas a traer sus problemas y experiencias a la habitación, en lugar de simplemente hablar sobre ellos. De esta manera, los problemas se pueden procesar en tiempo real en lugar de informar al terapeuta y analizarlos en sesión.

Este enfoque es humanista en la naturaleza, por lo que se enfoca en el individuo y sus necesidades en ese momento, mientras pone énfasis en la singularidad de su experiencia. El modelo de terapia Gestalt ofrece a los clientes un espacio seguro para compartir estas experiencias, libre de confrontación o juicio.

¿Quién se beneficia de la terapia Gestalt?

La terapia gestáltica proporciona beneficios para una variedad de diferentes trastornos mentales y emocionales. Se ha demostrado que es eficaz para tratar las siguientes condiciones:

• Ansiedad
• Depresión
• Baja autoestima
• Problemas de pareja
• Dolores de cabeza, migrañas, espasmos en la espalda y otros problemas de salud física.

Técnicas de terapia gestáltica, objetivos y ejemplos

La terapia gestáltica a menudo utiliza juegos de roles para tratar de resolver conflictos pasados. De esta manera, el terapeuta puede ver la fuente de conflicto o angustia emocional y ayudarlo a trabajar activamente a través de la experiencia. La terapia gestáltica también puede incorporar áreas de las artes creativas, como la pintura, la escultura y el dibujo para expresar sentimientos o situaciones. Esto se debe a que, según la teoría de la Gestalt, representar las emociones en varias formas es a menudo más útil que simplemente hablar de ellas.

Otras técnicas de terapia Gestalt incluyen:

• El uso de declaraciones "I": El terapeuta Gestalt le enseñará a usar un lenguaje que refleje la autoconciencia y la propiedad personal en lugar de centrarse en el comportamiento de los demás. Por ejemplo, en lugar de decir "Si él pudiera hacer esto, no me enojaría tanto", aprenderías a decir: "Me siento molesto cuando hace esto porque me hace sentir infravalorado y sin amor".
• Lenguaje corporal: Durante su sesión, un terapeuta Gestalt observará su lenguaje corporal y puede preguntarle qué cree que está sucediendo en este momento. Por ejemplo, un terapeuta podría decir: “Noto que te retuerces las manos cuando hablas de tu relación. ¿Este tema te hace sentir nervioso o incómodo?
• Tél silla vacía: Este es un ejercicio de juego de roles en el que representa una conversación con una silla vacía mientras imagina que la persona con la que está hablando está sentada allí. También puede entablar un diálogo con otra versión de usted mismo, por ejemplo, su niño interior o la voz crítica en su cabeza. Esta es una técnica distintiva de la terapia Gestalt.
• Localizando la emoción: Su terapeuta puede ayudarlo a aumentar la autoconciencia y la comprensión de su cuerpo al asignar emociones particulares a partes del cuerpo. Por ejemplo, si dice: "Me siento triste", el terapeuta Gestalt puede preguntar: "¿Dónde siente eso?" Puede ubicar la sensación en la boca del estómago o como un nudo en la garganta.
• Bloques móviles: Con la ayuda de su terapeuta, identificará "bloqueos" que se interponen en su camino emocional, crecimiento espiritual o físico y visualícelo apartándolos para que pueda continuar adelante.

El objetivo principal de la terapia Gestalt es colaborar con su terapeuta en un ambiente seguro y libre de juicio para que pueda aumentar la conciencia personal y procesar los problemas emocionales.

Cualquiera puede beneficiarse de esta forma de terapia, siempre que esté interesado en aumentar su autoconciencia. Como sugirió Perls, cuando se fundó esta terapia, "Tomar conciencia de nosotros mismos es sanar". En otras palabras, durante el proceso de En la terapia, podemos descubrir y sanar partes de nosotros mismos que pueden haberse perdido, así como adquirir una mayor sensación de identidad a lo largo del camino.

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