¿Qué es la terapia racional de comportamiento emotivo (REBT)?
La terapia racional conductual emotiva es una rama de la psicoterapia basada en creencias y actitudes sanas y racionales. Se deriva de la filosofía de Albert Ellis, quien formuló una teoría y modelo de salud psicológica a partir de la filosofía estoica en la década de 1980. Ellis creía que podemos transformar nuestros deseos en demandas dogmáticas, que pueden ser perjudiciales para salud mental.
Según la teoría racional racional, cuando transformamos nuestros deseos en "mostos", nos perturba y desarrolla neurosis. Estas neurosis pueden incluir ansiedad, depresión y problemas de ira. Estos estados emocionales son provocados por el pensamiento rígido, que la terapia racional conductual emotiva trabaja para cambiar.
Terapia racional del comportamiento emotivo: ¿en qué consiste?
En la terapia racional de comportamiento emotivo (REBT), sabotajes de pensamiento rígido comunicación saludable y presenta un obstáculo para el logro.
Según la teoría, las creencias rígidas desencadenan estados emocionales poco saludables e influyen en sus pensamientos y acciones. Al tener conciencia de cómo transformar el pensamiento rígido en deseos y deseos, y al cuestionar la rigidez de nuestros pensamientos, podemos mejorar nuestro
Bienestar mental y perturbar ciclos de pensamiento negativo.Racional vs. Creencias irracionales
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre una creencia racional y una irracional según la teoría racional del comportamiento emotivo?
Aquí hay un ejemplo: un deseo es tener éxito en el trabajo o la vida es saludable. Sin embargo, un punto de vista de que si fallas en cualquiera de estas áreas, no vales nada como ser humano, es un pensamiento rígido que puede desencadenar depresion y ansiedad.
Según Ellis, hay tres áreas principales de pensamiento rígido:
Exigiendo la aprobación de otros: Esto puede incluir la desaprobación de los demás o la sensación de que necesita cambiar para obtener su aprobación.
Tener altas expectativas de los demás: El valor de otras personas es condicional para usted: solo las valora si están de acuerdo con su punto de vista o actitudes.
La necesidad de que la vida sea fácil y cómoda: El esfuerzo y la incomodidad se vuelven insoportables. Te rindes fácilmente, postergas y no puedes lidiar con la incomodidad.
Mostos: Esto es cuando las personas creen que "deben" ser de cierta manera o no pueden aceptarse a sí mismas. Lo mismo ocurre con los demás y el mundo que los rodea.
Generalización excesiva: la creencia de que algo es "todo malo" (es decir, "siempre arruino mis relaciones"). Nunca funcionan ")
Globalizando: Creer que si algo malo sucede una vez, siempre sucederá (es decir, "Mi vida siempre será terrible")
En la terapia racional de comportamiento emotivo, su terapeuta lo ayudará a comprender la diferencia entre estados emocionales saludables y no saludables, así como de dónde proviene su pensamiento rígido. También aprenderá a desmantelar sus creencias sobre cómo usted y otras personas "deberían" serlo para poder transformar esto en un pensamiento racional.
REBT es una forma activa de terapia, mediante la cual el terapeuta trabaja para socavar las creencias racionales y reemplazarlas por otras racionales. Su terapeuta también puede ayudarlo a cambiar su comportamiento a través de tareas (es decir, enfrentar un miedo).
Terapia racional del comportamiento emotivo y el modelo ABC
En la terapia racional conductual emotiva, los pensamientos y los comportamientos interactúan continuamente. Albert Ellis creó el modelo ABC para describir cómo las personas se ven afectadas por sus pensamientos irracionales:
A - pensamiento activador
B - Creencias
C - Consecuencia
Ellis creía que la creencia de una persona es lo que principalmente informa sus pensamientos y comportamiento. Citó que si eres consciente de tus creencias irracionales, puedes evitar la consecuencia emocional negativa.
Beneficios, objetivos y técnicas de la terapia racional conductual emotiva (REBT)
La terapia racional conductual emotiva utiliza la ciencia racional para socavar las creencias irracionales. El objetivo de las técnicas de comportamiento racional emotivo (REBT) es socavar y reemplazar los pensamientos irracionales y rígidos y reemplazarlos con formas de pensar más saludables y flexibles. Uno de los principales beneficios de REBT es que puede ser increíblemente estimulante para los pacientes.
REBT se basa en la idea de que nuestras emociones no nos controlan; Estamos en control. Esta creencia central puede ayudar a hacer que las ideas sean más flexibles y aceptables, alentándonos a liberarnos del pensamiento rígido e irracional y vivir vidas más felices y productivas.
referencias de artículos
