Pesadillas en el sueño de ansiedad

Anoche me desperté a las 2:45 am de una pesadilla empapada en sudor frío. En el sueño, estaba atrapado en casa con mis hijos, mientras algo extraño sucedía afuera. Tuvimos que escondernos, para que no nos dispararan por las ventanas. La peor parte fue que no estábamos muy seguros de lo que estaba sucediendo, por lo que no sabíamos qué hacer para detenerlo.

Todas mis pesadillas son similares a esta. Estoy en medio de una zona de guerra, escondiéndome, sabiendo que en cualquier momento el enemigo me encontrará.

Una pesadilla es un sueño desagradable. que induce intensas reacciones mentales, emocionales y físicas. Pesadillas puede provenir de problemas físicos, como dormir en una posición extraña, comer antes de acostarse y tener que ir al baño. También pueden desencadenarse por el estrés y la ansiedad durante el día y un historial de trauma. *

A menudo, los sueños se vinculan con las realidades de la vida cotidiana. Las pesadillas no son diferentes. Son imágenes individuales que nuestras mentes unen para hacer una historia. (Imágenes del día, nuestra memoria o programas de televisión). El tema dominante de nuestros días a menudo sale en nuestros sueños para bien o para mal. El psicólogo solía pensar que las pesadillas eran una forma de resolver nuestros temores, pero investigaciones más recientes sugieren que

las pesadillas aumentan la ansiedad. Esto tiene sentido ya que las pesadillas a menudo perturban el sueño, y la falta de sueño es uno de los mayores desencadenantes de ansiedad.

El significado de las pesadillas

El significado de algunos de nuestros sueños y pesadillas queda inmediatamente claro. Más a menudo nuestros sueños son crípticos. Al tratar de descubrir qué significan las pesadillas, es útil observar dónde emoción en el sueño es ¿Hay vergüenza intensa, vergüenza, vulnerabilidad, traición, frustración, impotencia, dolor, sorpresa? Incluso si el contenido del sueño no se parece en nada a tu vida, estos temas suelen estar presentes

Para mi pesadilla anterior, las emociones intensas eran "vulnerabilidad". Soy vulnerable a ese algo más grande, más fuerte y más malo que yo que puede y me hará daño en cualquier momento. Esto se relaciona con lo que siento sobre el miedo en general y generalmente me sugiere que hay algo en mi vida que siento que es fuera de mi control y / o que me siento víctima de algo. (No tiene nada que ver con una situación de guerra o peligro fuera de mi casa. ¡Gracias a Dios! Pero generalmente puedo ver algo en mi vida que me ha estado estresando y que debo abordar).

¿Quieres deshacerte de las pesadillas?

Sé una forma segura de hacerlo. Pero tienes que creer que es posible. Tanto niños como adultos pueden aprender esto. (¡A los niños les resulta más fácil en realidad!) Comienzas cambiando las pesadillas tan pronto como te despiertas con la conciencia de que estás soñando algo horrible. Aún con todo tu miedo y sudor, cierra los ojos y formar un nuevo escenario: arréglalo, hazlo más fácil, sálvate a ti mismo y a todos, debilita a los villanos, date superpoderes, vuela, haz que ocurra algo bueno

Si ha repetido pesadillas, diga antes de irse a dormir que puede ser consciente durante la pesadilla y cámbiela (mientras aún está dormido). Decidir cómo lo vas a cambiar justo antes de irte a la cama. Traer esta conciencia antes de quedarse dormido y estar entusiasmado con ella, ayuda a traer la conciencia mientras Estás dormido. Por lo general, toma cambiar un sueño una o dos veces y, a menudo, las pesadillas dejan de repetirse.

* Cuando las pesadillas son recuerdos traumáticos

Para aliviar las escenas retrospectivas nocturnas, es prudente trabajar con un profesional de la salud mental. A medida que disminuyen los efectos del trauma, también lo serán las pesadillas de flashback.

¿Tienes pesadillas? ¿Cuánto y con qué frecuencia? ¿Qué haces?

Por Jodi Lobozzo Aman

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