Comer alimentos desencadenantes en la recuperación del trastorno alimentario
Comer alimentos desencadenantes en su recuperación del trastorno alimentario puede ser aterrador al principio. La razón por la cual los alimentos son alimentos desencadenantes en primer lugar es porque causan ansiedad y provocan que la vía neural actúe sobre nuestro patrón de trastorno alimentario, lo que sea que pueda ser. Comer alimentos desencadenantes como parte de su recuperación puede ser un proceso de liberación.
Ver o comer alimentos desencadenantes causa alta ansiedad
Los alimentos desencadenantes son diferentes para todos. Hace años, cuando estaba en tratamiento del trastorno alimentario para pacientes hospitalizados Recuerdo que una de las mujeres allí me dijo que cada vez que comía un sándwich de mantequilla de maní y mermelada su ansiedad se disparaba por el techo. Para ella, rompió todas sus reglas de conteo con azúcar y carbohidratos. Esto me divirtió porque, para mí, los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada estaban en mi lista de alimentos seguros. "Seguro", lo que significa que no me gustaría tirarlos después.
Los alimentos desencadenantes varían de persona a persona
Tuve diferentes alimentos desencadenantes. Uno de los míos solía ser pasta. Por alguna razón, me convencí de que cada fideo iba directo a mis caderas. Por supuesto, esto no es cierto, pero dificultó el consumo de pasta durante años sin que mi patrón anterior me haya provocado a vomitarla. La ansiedad que experimentaba se disparó cuando comí el tabú o los alimentos desencadenantes, y me convencí de que podía evitarlos por completo.
Sin embargo, como todos sabemos, la comida es parte de la vida y no podemos ignorarla para siempre. Bueno, al menos no felizmente. Y quería una vida plena, una en la que pudiera comer cualquier alimento que quisiera y que no me provocaran vomitar.
Cómo tratar la ansiedad causada por comer alimentos desencadenantes
En psicología, hay un proceso llamado desensibilización sistemática. Es una terapia conductual que a menudo se usa para personas en terapia para trastornos de ansiedad. El objetivo es eliminar la respuesta al miedo de una fobia. Por ejemplo, Joe podría estar aterrorizado por las serpientes. Una posible forma en que podría funcionar esta terapia es primero hacerle pensar en una serpiente a millas de distancia en el zoológico, luego más tarde mostrarle una imagen de una serpiente, luego, a medida que avanza, tal vez tenga una serpiente en la jaula en el extremo más alejado de la serpiente habitación.
El objetivo de esta terapia es permitir que el cliente pueda sentarse con la incomodidad y utilizar técnicas de relajación contra la ansiedad que surge. El objetivo es que el cliente pueda trabajar lentamente lejos de la fobia. Puede que Joe nunca tenga una serpiente como mascota, pero, eventualmente, puede pasar junto a ellos en el zoológico sin reaccionar.
El mismo proceso puede compararse con la recuperación del trastorno alimentario y la experiencia de comer alimentos desencadenantes. Los alimentos para cada individuo serán diferentes y usted sabe cuáles son. Practique introducir una pequeña cantidad de estos alimentos en su plan de recuperación.
Puede usar el concepto de desensibilización sistemática. Piense en la comida y imagínese comprándola o preparándola. Entonces puedes imaginarte comiéndolo. Si se trata de un tazón de pasta, puede comenzar con un solo fideo y mantenerse con la ansiedad utilizando técnicas de auto-relajación o relajación.
Incluso cuando se recupere, puede optar por no comer la mayor cantidad de ciertos alimentos que solían desencadenarlo, pero la libertad llega cuando puede comerlos y estar en paz.
