Numbing Out: ¿Qué pasaría si dijera que no eres adicto a la comida?

¿Qué pasa si adormecer el dolor con la comida es una solución poco saludable, no una adicción? ¿Qué pasa si te digo que no eras adicto a la comida? ¿Qué pasa si te digo que no tienes un problema con la comida ¿en absoluto? ¿Qué pasaría si te dijera que el problema era la incomodidad debajo de tu piel, esa urgencia de retorcerse, picar y correr? La incomodidad debajo de tu piel es lo que has estado tratando de adormecer. La comida es la solución que se te ocurrió.

Mientras me sentaba en la clase de educación sobre adicción a sustancias, el consejero dijo que bajando de la fila de sillas,

¿Qué pasa si te digo que no tienes problemas con la metanfetamina, el alcohol o la heroína? ¿Qué pasa si digo que no eres adicto a estas cosas?

¿Qué te trae escuchar esto, quería saber?

Mi respuesta inmediata fue: "Por supuesto que somos adictos".

Y luego recordé algo que mi terapeuta de trastornos alimentarios me dijo hace mucho tiempo cuando estaba al comienzo de mi recuperación. Ella dijo:

No eres adicto a la comida. Eres adicto al proceso de adormecimiento.

Numbing Out Versic Food Addiction

Recuerdo haber pensado: "Espera, ¿qué? ¿No soy adicto a la comida? "

Pero luego lo pensé y no lo hice. Si no tuviera los deliciosos alimentos compulsivos que quería, entonces me encontraría preparando extraños brebajes de alimentos solo para poder comer algo suficiente para volver a tirarlo. En realidad era adicto al proceso de adormecimiento.

El consejero le dijo a la sala, llena de sillas de personas, que el mundo etiqueta a "adictos", que si se trata de alcohol, alcohol, cocaína, hierba, píldoras o cualquiera que sea su droga preferida ya no existía en el mundo, simplemente encontrarían algo más. Encontrarían algo más, tal como lo había hecho en mi trastorno alimentario al reunir alimentos que ni siquiera sabían bien cuando realmente quería una tina de helado entera o algo así.

Su fármaco de elección era solo la solución al malestar en su piel, así como la comida y comerlo y vomitarlo o no comerlo, era mi solución al malestar en mi piel. La comida era solo mi solución.

Esto me voló la cabeza. ¿Qué pasa si dejamos de pensar en nosotros mismos como defectuosos? ¿Qué pasaría si pensáramos en nosotros mismos como personas que solo están tratando de encontrar una solución para aliviar la tensión en nosotros mismos que sentimos que no podemos manejar? Este cambio de mentalidad podría cambiar la forma en que nos recuperamos.

Formas seguras de lidiar con los sentimientos en lugar de adormecerse con los alimentos

Entonces, si la razón por la que nos involucramos en un trastorno alimentario es para dejar de sentir cosas que no queremos sentir, el la solución sería dejar de morir de hambre, comer o vomitar nuestros sentimientos y, en cambio, encontrar formas seguras de sentir y Rápido.

Aquí hay cinco formas seguras de sentir y expresar sus sentimientos en el camino hacia la recuperación. Así es como lidiar con sus sentimientos en lugar de adormecerse con la comida.

1. Grupos de apoyo

Una gran parte de la recuperación es reemplazar los comportamientos y patrones compulsivos con conexiones con otros. Se ha demostrado que las conexiones son un antídoto para la adicción. Hay muchos grupos de apoyo, similares al modelo de Alcohólicos Anónimos (AA), que se han creado para quienes están en recuperación de un trastorno alimentario. Food Disorders Anonymous (EDA) es una organización nacional sin ánimo de lucro, dirigida por voluntarios que busca apoyar a las personas que luchan y buscan recuperarse de un trastorno alimentario (anorexia y / o bulimia).

2. Diario

Compre un diario y un bolígrafo o lápiz y escribe sobre tus sentimientos, tu día, tu recuperación, las cosas geniales y las cosas basura. Puede comenzar a ver patrones que pueden ayudarlo a recuperarse. También podrás expresar abierta y libremente cualquier cosa que quieras porque es tu diario.

3. Alistar personas de apoyo

Crea una lista de personas de apoyo seguras que están dispuestos a estar allí para usted si se siente deprimido o tiene un día difícil o para celebrar con usted cuando ha tenido algo emocionante. Pregúnteles si estarían dispuestos a ser una persona segura con quien hablar en ocasiones. La parte importante de esto es que te sientes seguro al poder compartir con ellos honestamente lo que está sucediendo en tu vida y cómo te sientes al respecto.

4. Rápido

Llorar o grita en tu auto o bajo el agua en la bañera. Escucha música, baila y canta. Mueve tu cuerpo y tu voz al mismo tiempo. Esta es una forma gratuita de terapia somática que nos ayuda a mover las emociones atrapadas y procesarlas fuera de nuestros cuerpos (Alivie los síntomas del TEPT: permita que su cuerpo tiemble).

5. Encuentra un terapeuta

Obtenga una licencia terapeuta especializado en trastornos alimenticios. Esta es mi recomendación favorita todo el tiempo. Es importante tener a alguien capacitado para ver lo que no podemos ver y está dispuesto a presentárnoslo. No podemos solucionar nuestro trastorno alimentario con el mismo pensamiento que nos metió en él en primer lugar. Aquí es donde un terapeuta es vital.

Puede recuperar un paso a la vez. Puedes comenzar a sentir tu vida nuevamente, y en un punto, ya no dará miedo. Puedes sentir sin tener que adormecerte.