Las madres necesitan cuidarse primero

Recientemente, recibí a un bebé en mi vida y simplemente estoy exhausto. Ha sido un torbellino de actividad y emociones. Con los visitantes constantes, ha sido una lucha tratar de establecer un nuevo horario para mi familia (que consiste en mi esposo, mi hija de 18 meses y mi nuevo bebé), y solo trato de mantenerme despierto y sentirme medio humano de nuevo. Créame, nadie se siente sexy después de no ducharse durante dos días, dormir 3 horas y usar una camisa cubierta con popó y escupidora.

Si bien me siento bendecida de tener a mi familia, a veces solo necesitas algo de tiempo para ti. Una visita reciente de una enfermera de atención médica me recordó la importancia de una cosita llamada dormir. Ella dijo que Uno de los principales factores que pueden conducir a la depresión posparto es la falta de sueño. Por supuesto que tiene sentido: las noches de insomnio reducen tus niveles de energía y te dejan funcionando en una fracción de tu antiguo yo completamente cargado.

Una acumulación de responsabilidades y estrés

Como madre, tienes una lista de cosas por hacer que puede hacer que la personalidad tipo A más exitosa se estremezca. Tienes niños hambrientos a los que atender, un hogar que dirigir y posiblemente una carrera y una pareja, sin mencionar a amigos y familiares que solicitan una parte de tu precioso tiempo. ¿En qué parte de su lista de tareas pendientes se ajustan sus necesidades?

La mayoría de las madres probablemente coloquen sus necesidades en algún lugar cerca del final de la lista, si es que lo hacen. Si bien es admirable poner las necesidades de los demás antes que las suyas, este modelo de auto-sacrificio solo puede resistir durante tanto tiempo. Nadie espera que seas como Madre Teresa después de todo.

Recuperando algo de tiempo personal

De alguna manera, pasar un tiempo "yo" es visto como una búsqueda egoísta e indulgente, algo por lo que sentirse culpable, como esconder una galleta de chispas de chocolate extra cuando nadie está mirando. Pero tener algo de tiempo para ti solo para dormir, leer o simplemente relajarte es muy importante. No puedes cuidar a los demás cuando te estás desmoronando.

Entonces, ¿cómo exactamente obtienes algo de tiempo personal cuando tu día está lleno de 8 am a 10 pm? Bueno, no es fácil, pero es posible que solo necesite programar en algún momento "yo" de la misma manera que lo haría con una cita con el dentista. Dígase a sí mismo: "Hoy a las 7 pm, no voy a hacer nada durante 30 minutos". Luego, siga con su plan; asegúrese de que sus hijos estén ocupados durante ese período y disfrute de su tiempo personal.

Algunos mantras ...

¿Todavía te sientes culpable por descansar y tomarte un tiempo para ti? Aquí hay algunos mantras para decirte:

• Mi familia necesita que me cuide primero.
• Disfruta hoy, los platos pueden esperar.
• Preocupate menos, vive más.

Ahora esta cansada mamá va a tomar una siesta.