TDAH Control de impulso nocturno vs. Dormir

¿Te encuentras a ti y a tu TDAH comenzando a saltar de la cama a todas horas de la noche para trabajar en algo que dejaste sin terminar o de repente recordaste? O tal vez salgas corriendo de la cama cada vez que se te ocurre una nueva idea que ABSOLUTAMENTE DEBE SER TRAIDOS PARA VIVIR TAN SEGUNDO. Si es así, el artículo de hoy es solo para ti.

En lugar de dormir, mi mente solía correr alrededor de la cuadra pensando en todas las cosas que no había terminado ese día. O pensaría en cosas nuevas que debería comenzar al día siguiente. O pensaría en cosas viejas que olvidé hacer ese día porque estaba ocupado haciendo algunas cosas nuevas que debería haber hecho después de terminar las cosas viejas. Con una nueva idea en mi mente, saltaría de la cama y saldría corriendo al trabajo sin importar la hora. Seguí y seguí. Nunca dormí; Solo dejé de trabajar cuando mi cuerpo se apagó.

El verdadero problema con la falta de control de impulsos durante el tiempo de sueño

El verdadero problema al comenzar los proyectos a las cuatro de la mañana era que si quería admitirlo o no, estaba cansado y no estaba en la cima de mi juego. Todo lo que necesitaba era una idea genial y podía salir y crear un sitio web de varios niveles antes de que saliera el sol. Luego pasé tiempo trabajando en la idea durante semanas antes de darme cuenta de que se suponía que debía estar trabajando en esta otra idea, aún más genial, que había olvidado por completo. Tal vez esta otra idea incluso pagó dinero, suponiendo que el cliente no se hubiera rendido conmigo.

Miedo a olvidarlo todo

¿Por qué demonios hice las cosas de esta manera? Gracias a la falta de control sobre mi centro de impulsos, siempre iba a las carreras con alguna idea nueva u otra. Me he referido a él como Síndrome de Hierros Múltiples, y tenía tantos proyectos en marcha que tenía poco espacio para que el fuego los avivara. Necesitaba ponerle fin. Me estaba costando productividad y sueño.

¿Por qué me levanté de la cama para trabajar en nuevas ideas o tareas que había olvidado? Seguramente, trabajar en el boletín, completar la factura o escribir esa carta al presidente podría esperar hasta la mañana. El problema era que no podía garantizarme que los recordaría de nuevo. Ese es el quid del problema del TDAH allí mismo.

El adulto con TDAH eventualmente vive con el miedo de olvidar TODO. La idea debe ser explotada ahora o será olvidada. Su opinión debe ser compartida sobre la tuya porque puede evaporarse cuando sea su turno de hablar. El papel higiénico debe comprarse a las 2:26 am porque pueden olvidarse de recuperarlo. Y la nueva idea debe ser trabajada a las 4 am o de lo contrario puede desaparecer para siempre.

Consejo para controlar los impulsos para que pueda dormir un poco

Aprendí hace años que esta era una forma loca de vivir y que no podía continuar así. Aunque el insomnio todavía me afecta, encontré una solución simple para detener los aumentos repentinos de productividad en la mitad de la noche: aprendí el valor de anotar ideas.

Me enamoré de las listas de tareas pendientes y los blocs de notas, y luego sus versiones electrónicas años después. Acostarse en la cama y tratar de dormir es bastante difícil sin preocuparme. No recordaré ese muy buen resumen del ensayo que estaba escribiendo.

Desde que me mudé recientemente, descubrí viejos depósitos de ideas en trozos de papel que guardaba en una carpeta. Esto fue antes de los días de Palm Pilots y iPhones. Estoy descartando la mayoría de las ideas como inútiles, pero no creo que haya perdido el tiempo escribiéndolas. Verás, cada trozo de papel era arrojé un hierro menos al fuego a las 4am.

Si no tiene un iPhone o un teléfono inteligente para registrar sus ideas, un simple trozo de papel servirá. Tomará un poco de entrenamiento, pero pronto comenzará a tener fe en que la idea que anotó realmente estará allí por la mañana. Por lo general, encontrará que estas ideas no son tan brillantes como imaginaba a la 1:37 a.m., pero a veces lo son, y se alegrará de haber descansado bien por la noche Y haya recordado su idea.

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