La ansiedad afecta nuestras percepciones de nuestro mundo
La ansiedad nos afecta de manera profunda. Colorea la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Ansiedad, una vez que se arraiga (UNansiedad en nuestros cerebros), se convierte en una lente a través de la cual vemos el mundo. Nuestra interpretación de lo que está sucediendo en nuestras vidas se filtra a través de trastorno de ansiedad con el que vivimos Sin duda, es incómodo en el mejor de los casos experimentar un mundo coloreado por nuestra propia ansiedad, pero afortunadamente, podemos limpiar esa lente. Después de todo, como observó sabiamente Marco Aurelio, "Todo lo que vemos es una perspectiva, no la verdad".
La ansiedad colorea lo que vemos y afecta nuestra perspectiva
La ansiedad juega trucos en nuestra mente y cambia el mundo que nos rodea. Pone una lente sobre lo que percibimos para que casi todo se vea a través de ese filtro. Cuando experimentamos el mundo a través de una mente ansiosa, lo que vemos se ve nublado por la ansiedad.
La ansiedad puede hacernos sentir miedo. Normalmente pienso en
temor como el color rojo porque el rojo advierte del peligro. Cuando la ansiedad se afianza y crea esta lente roja, vemos muchas cosas como una amenaza. Cuando nos sentimos constantemente amenazados, la ansiedad crece y prospera y la lente roja se vuelve más intensa.La ansiedad también nos puede llenar de perpetuo preocupación. Asociado la preocupación con un color naranja electrificado. Es eléctrico e irregular porque la preocupación se siente punzante y viva. Cuando la ansiedad pone esta lente naranja puntiaguda sobre nuestras mentes, percibimos a las personas y las cosas como preocupantes. Una vez incluso percibí una caja de mezcla de panqueques a través de este ansioso lente naranja y agonizante en el supermercado pasillo por más de 10 minutos preguntándome qué impacto tendría comprarlo versus no comprarlo en mi niños. Sí, el lente de la ansiedad es de largo alcance y molesto.
El temor es otro de los efectos secundarios que abarcan la ansiedad. Esta masa ondulante de goo gris ansioso puede hacernos querer evitar el mundo exterior e incluso el mundo interior.
Combina los filtros de ansiedad, y de repente miramos el mundo a través de un desastre turbio. El miedo, la preocupación y el temor nos atormentan y parece que no podemos escapar. Por supuesto que se siente así; esa es la perspectiva que la ansiedad quiere que tomemos.
Podemos cambiar nuestra perspectiva para lidiar con la ansiedad
La ansiedad puede convertir el mundo en un lugar horrible. Cuando vemos el mundo a través de los lentes ansiosos de miedo, preocupación y temor, es fácil sentirse consumido por la ansiedad. Una forma de recuperar el control y reducir el poder de la ansiedad es limpiar la lente y eventualmente cambiar nuestra perspectiva.
La lente es bastante grande y la ansiedad la ha arraigado. Por lo tanto, no siempre es fácil eliminarlo. Sin embargo, se puede hacer. Comience pequeño. Cuando estés ansioso, considera la posibilidad de que lo que estás experimentando sea simplemente una perspectiva, no la verdad.
Cuando tu mente está acostumbrada a cuestionar la realidad de las cosas que te ponen ansioso, puedes comenzar a probar esa realidad. Quizás tenga miedo de ir a algún lado por temor a ser juzgado severamente. ¿Qué evidencia tienes de que eso sucederá? ¿Todos te juzgarán? Si algunas personas lo hacen, ¿cuáles son las consecuencias? ¿En qué aspectos positivos puedes concentrarte? Tal vez limpie lo suficiente del desorden turbio de su lente de ansiedad para ver con suficiente claridad como para llegar a donde necesita ir.
La ansiedad nos hace ver el mundo desde su perspectiva. Comienza a limpiar ese filtro y comienza a crear tu propia perspectiva de ti mismo y de tu mundo.
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Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.
