La amabilidad cambia tu cerebro para mejor

Probablemente hayas notado que te sientes bien cuando eres amable con los demás, pero ¿sabías que los actos regulares de bondad cambian tu cerebro con el tiempo? Hay muchas investigaciones fascinantes sobre los beneficios para la salud de la amabilidad. Exploremos cómo la bondad cambia el cerebro, para que todos podamos ser más amables, saludables y felices.

La generosidad y la amabilidad cambian su cerebro para mejor

De acuerdo con Dartmouth College,¹ La amabilidad y la generosidad ayudan en la producción de oxitocina y serotonina. La oxitocina a menudo se conoce como la hormona del amor o la unión porque nos ayuda a conectarnos con los demás, disminuye la presión arterial y mejora la autoestima. La serotonina se encuentra en la mayoría de los medicamentos antidepresivos y puede ayudar en la curación de las heridas, además de ayudarlo a sentirse más tranquilo y feliz.

Me encanta la sensación que tengo cuando hago algo inesperado y especial para otra persona. La experiencia de ser apreciado me trae felicidad y una sensación de ser valorado. Algunos llaman a esto la ayuda del ayudante. Las personas que son voluntarias regularmente pueden dar fe de esto. Lo noté yo mismo como voluntario para las Olimpiadas Especiales y en una cocina de comida. El trabajo en la cocina fue especialmente laborioso, pero trabajar duro se sintió genial cuando supe que era por una buena causa.

La bondad apoya la salud física y mental

Dartmouth College identificó aún más beneficios de la amabilidad. Ser testigo de un acto de bondad te hace más propenso a involucrarte en la bondad. Recuerdo cuando alguien pagó mi café en un automóvil una mañana, así que me ofrecí a pagar a la persona que estaba detrás de mí. El barista dijo que cerca de 20 autos lo habían pagado desde el primer acto de amabilidad de esa mañana. De esta manera, parece que la amabilidad es contagiosa.

Dartmouth ofreció varios otros beneficios. La amabilidad puede:

• Aumenta la energía y sentimientos de autoestima
• Protege contra enfermedades del corazón
• Alargue la vida útil mejorando la salud física
• Reduce el dolor, el estrés, la ansiedad y depresión
• Hacerte más feliz y más optimista.

Toda esta charla de amabilidad me hizo pensar en amabilidad. En mi salud mental viaje, la bondad fue un cambio total en el juego. Si desea obtener más información sobre el poder de ser amable con usted mismo, vea mi video a continuación.

Recuerde: la bondad cambia su cerebro para mejor.

Fuentes

1. Dartmouth College, "Datos de salud de amabilidad"Accedido el 15 de mayo de 2019.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.