Cómo el sueño afecta mi salud mental

El sueño afecta mi salud mental y eso es difícil de decir porque soy culpable de descontar remedios simples para enfermedades mentales. Siempre vería algo así como cambiar un patrón de sueño como simple en comparación con la naturaleza compleja de la enfermedad mental. No podía entender cómo uno realmente podía marcar la diferencia sobre el otro y vi a personas sugiriendo que podría ser un gran malentendido de la enfermedad mental y, en última instancia, una perpetuación del estigma. Pero a veces las soluciones simples son las que necesitamos para aliviar los síntomas y mejorar bienestar mental, que es lo que aprendí recientemente cuando me di cuenta de cuánto sueño afecta mi salud mental salud.

Los cambios en el sueño afectan mi salud mental

Si bien nunca he desanimado a las personas de probar los remedios simples: dormir y comer mejor, hacer más ejercicio: cuando buscaba ayuda con sus enfermedades mentales, nunca había pensado que para mi. No fue sino hasta la semana pasada que realmente reconocí cómo estas cosas pueden afectar mi salud mental en general. Ya he escrito sobre

La semana pasada, me pusieron en un nuevo horario de trabajo para capacitación adicional, una que significa despertar antes. En dos días, sentí los efectos de tener que levantarme más temprano y comenzar a prepararme para el trabajo. Mi estado de ánimo era oscuro, me sentía más ansioso y era más susceptible a los pensamientos negativos. De todos modos, cada uno de ellos es algo habitual para mí, pero con mi patrón de sueño interrumpido, todo era más fuerte y pesaba más.

En el momento en que me di cuenta de que sabía que tendría que estar más alerta al monitorear mis pensamientos y practicando el autocuidado para compensar la interrupción. Fue también en ese momento cuando me di cuenta de que los pequeños consejos, como dormir mejor, no siempre se deben al estigma después de todo.

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Pruébalo antes de golpearlo

¿Podrían las personas que ofrecen ese consejo tener razones basadas en el estigma para hacerlo? Absolutamente. Algunas personas piensan que la simple sugerencia será curativa, que no es el caso. No hay cura para la enfermedad mental., pero cambiar sus patrones de sueño, alimentación o ejercicio puede aliviar algunos de los síntomas o ayudarlo a mantenerlos bajo un mejor control. No obstante, lo que he aprendido a través de esto es que no debería desacreditar estos consejos tan rápido (y debería reelaborar mi patrón de dormir para este turno)

Mi consejo para usted es este: incluso si algo se siente como un estigma, tómese un momento para examinarlo realmente. Reflexiona sobre los momentos en que has pasado por algo como yo. Si termina, el consejo es realmente el estigma, no hay problema, simplemente deséchelo y continúe. A veces, también será el caso que la sugerencia simplemente no funcione para usted (hay muchas que no funcionan para mí). Eso también está bien.

Pero si es algo que podría afectar positivamente su salud mental, ¿no le gustaría al menos intentarlo?

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.