Recuperación del trastorno de estrés postraumático: lo que me ayudó

Existe la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT). He tenido un trastorno de estrés postraumático desde la universidad. En un momento, mis síntomas fueron tan graves que involuntariamente me comprometí con el sistema hospitalario estatal. Eso fue hace ocho años. Ahora vivo solo y dirijo un pequeño negocio de escritura independiente y recientemente publiqué un estudio bíblico para sobrevivientes de agresión sexual. Mis síntomas suelen ser manejables. La recuperación del TEPT es posible, y aquí hay tres cosas que me ayudaron.

Consejo de recuperación del TEPT # 1: Busque su poder superior

Recientemente di una charla a una audiencia de la iglesia sobre una de mis experiencias traumáticas: la hospitalización en el sistema estatal. En pocas palabras, el abuso y la negligencia abundaban, desde la negación del tratamiento médico para la apendicitis durante varias horas, hasta un miembro del personal que realmente golpeó a un paciente. Me despojaron de la nada, incluso los descansos en el baño estaban en el horario del personal. No tuve más remedio que buscar mi Poder Superior para sobrevivir. Solo supere la experiencia por la gracia de Dios.

Busca tu Poder Superior con cualquier nombre que llames el Gran Misterio. No importa si es Jehová, YHWH, Alá, Dios, Wakan Tanka, Gaia o Fuerza Vital. Cualquier Poder Superior que invoques que te responda es santo y bueno. Lo importante es que te funcione. Busque su Poder Superior en la recuperación del TEPT porque cuando descubre quién o qué es eso, descubre quién es usted y por qué.

Uno de los mejores ejemplos de una relación con un Poder Superior está en El violinista en el tejado. Tevye discute con Dios, se queja con Dios, bromea con Dios y los aldeanos observan:

Dios quiere que estemos alegres.

Incluso cuando nuestros corazones yacen jadeando en el suelo.

¿Cuánto más se puede ser alegre?

¿Cuándo realmente hay algo por lo que alegrarse?

Hay una gran diferencia entre alegría y felicidad. Puedes ser alegre, prefiero el término esperanzado, incluso cuando la vida va de mal en peor. Puedes tener un sentido de esperanza sin felicidad, pero no puedes tener felicidad sin esperanza. Y esa esperanza proviene de un Poder Superior.

PTSD Recovery Tip # 2: Trabajo en terapia

No crecí en las familias más saludables, así que cuando llegué a la universidad, no tenía idea de cómo funcionar en un mundo que no era hostil. No ayudó que mi depresión se manifestara en la universidad. Al principio busqué terapia para detener los flashbacks y descubrí que tenía mucho equipaje. Para usar una analogía de construcción, debes cavar un hoyo antes de construir una base, y debes tener una base firme para construir una casa. Y estaba en un hoyo, siendo referido por todo Waco antes de finalmente encontrar un terapeuta que no se rindiera después de unas pocas sesiones.

El proceso de referencias aparentemente interminables comenzó nuevamente cuando me mudé a Indianápolis. Finalmente, me mudé a través de las fronteras del condado para obtener el tratamiento especializado que era adecuado para mí; finalmente me asignaron un terapeuta especializado en los peores casos del sistema. Si esto le sucede, no se desanime: el terapeuta adecuado está ahí afuera. Busque a alguien que simpatice con usted, lo llame por sus acciones y creencias autodestructivas y no vaya a rescatar cuando las cosas se pongan difíciles. Haga lo que sea necesario para encontrar el terapeuta adecuado. Si tuviera una enfermedad física como el cáncer, no descansaría hasta tener el mejor médico posible para su caso. La enfermedad mental no es diferente.

Consejo de recuperación del trastorno de estrés postraumático # 3: Nutrirse

Debe reconocer sus límites y honrarlos tomando tiempo para nutrirse cuando se recupere del TEPT. La forma en que haces esto varía según quién eres. Paso mi tiempo libre jugando videojuegos como River City Ransom y Star Wars: TIE Fighter. También me he convertido en un jugador frecuente de un juego cristiano que es realmente bueno (la mayoría no lo es):El viaje de Jesús: el llamado. Me tomo el tiempo para nutrirme haciendo cosas que disfruto y cosas que me benefician. Eso es vital para la recuperación.

Eres una persona fuerte o no hubieras sobrevivido hasta este punto. Pero incluso las personas más fuertes tienen límites. Es importante reconocer esos límites y no esforzarse más allá de ellos. Tómese el tiempo para estar atento. Tómese el tiempo para simplemente ser. Aliméntate: es lo mejor que puedes hacer por ti mismo a largo plazo.

Esas son tres cosas que ayudaron a mi recuperación del TEPT. ¿Qué te ha resultado útil?

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