Trastorno de atracones: persiguiendo la sensación de plenitud

A veces siento que mi trastorno por atracón me deja persiguiendo la sensación de saciedad. Es un concepto extraño para mí ponerlo en palabras, pero constantemente siento que si no estoy lleno de comida, estoy vacío; y esa sensación de estar vacío me da pánico. A veces me sorprende que cuando no tengo la sensación de plenitud, siento que algo está mal y tengo que arreglarlo. Con el trastorno por atracón, parezco perseguir la sensación de saciedad.

Persiguiendo la plenitud después de que ya has comido

Ocasionalmente, me encontraré persiguiendo la plenitud incluso cuando esté lleno. Me impacta más veces que lo que busco es algo emocional y no físico. Pero el sentimiento físico de plenitud se ha arraigado tan profundamente en mi mente como un sentimiento de satisfacción, a menudo siento que no puedo estar realmente satisfecho a menos que también me sienta lleno.

Cuando mi los atracones se salen de control, A veces me encuentro persiguiendo la sensación de plenitud a pesar del hecho de que ninguna cantidad de plenitud es lo que realmente necesito o deseo. Lo que es realmente molesto acerca de la sensación de plenitud es que nunca, nunca la alcanzas. Porque no puedes.

Persiguiendo la sensación de plenitud es una espiral descendente interminable

A veces, cuando estoy persiguiendo la sensación de plenitud, me emborracho y me digo que esto me hará sentir mejor. Pero nunca lo hace. Binging generalmente me hace sentir culpable y más estresado que antes. Debido a mi cirugía de pérdida de peso de manga gástrica, estar demasiado lleno a menudo provoca molestias físicas y, a veces, reflujo doloroso.

Me llevó bastante tiempo darme cuenta de lo mucho que los atracones estaban afectando mi cuerpo y mi mente, pero me llevó aún más tiempo darme cuenta de que necesitaba descubrir algunas habilidades de afrontamiento para lidiar con eso.

Cómo dejé de perseguir la sensación de plenitud y recuperé el control

Estas son algunas de las formas en que me ayudé a dejar de perseguir este sentimiento y darme cuenta de lo que me estaba haciendo.

• Me detengo y me recuerdo. La sensación que estoy persiguiendo no se logrará con ninguna cantidad de comida.
• Mentalmente juego lo que sucederá si persigo este sentimiento. Por ejemplo, comeré demasiada comida, me sentiré físicamente incómodo, no estaré satisfecho y me sentiré terrible por perder el control (Prevención de recaídas por adicción: reproduce esa cinta hasta el final).
• Encuentro otra salida para mi energía. A veces solo necesito redirigir mi energía a otra cosa, incluso si es solo un juego de Angry Birds (10 consejos para reducir su ansiedad en 10 minutos o menos).

Si tiene problemas con este problema, hable con su médico o terapeuta de trastorno por atracón.

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