Autolesión y depresión: ¿Cómo manejas los tiempos difíciles?

Recientemente, he estado en un gran funk. En mi último blog, mencioné que he estado en un estado bastante bajo y no me he sentido así desde, bueno, la secundaria. Da miedo cuando las viejas emociones vuelven a aparecer, especialmente si esas emociones son negativas. Me he sentido demasiado cansado y desmotivado. Prefiero acostarme en la cama todo el día que llevar a pasear a mi perro o limpiar el apartamento.

Sin embargo, durante la semana pasada, realmente he estado tratando de seguir adelante.

La depresión es común para los autolesionistas. Por lo general, las enfermedades mentales están involucradas, pero la tristeza es una emoción que parece persistir. Afortunadamente, todavía tengo que recurrir al corte como respuesta desde que tenía veinte años y no tengo absolutamente ningún deseo de volver. Por supuesto, hay urgencias, pero después de tanto tiempo, no hay necesidad de iniciar un comportamiento tan adictivo.

Para aquellos que están deprimidos, es hora de atacar los comportamientos negativos vinculado a cómo te sientes y a encontrar algunas alternativas saludables.

Puntualizar y atacar

Como he dicho en el pasado, la motivación es la clave del éxito. La depresión y la motivación tienen dificultades para llevarse bien y una vez que encuentra una manera de separarlas, la vida puede ser más fácil. Algunos autolesivos tienen dificultades con la motivación, especialmente cuando están deprimidos. Pueden saber que necesitan dejar de lastimarse, pero si falta motivación, los comportamientos positivos también lo son.

Es importante detener los comportamientos negativos y convertirlos en positivos. Llegar allí es un camino difícil, pero es posible. Aunque he estado en un estado bajo en los últimos meses, sé que puedo superar estas emociones porque lo he hecho antes.

Voy a señalar algunos de los factores que han estado involucrados con este funk en el que he estado últimamente y encontraré alternativas saludables para ellos. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero probémoslo.

SUEÑO Y AGOTAMIENTO. Desde que era niño, podía dormir todo el día sin problemas. Sin embargo, ahora sé que no es saludable dormir todo el día y dejar de lado la realidad. Necesito tener un horario, despertarme y comenzar el día. Las siestas están bien, pero necesito dejar de tomar siestas de tres horas. Voy a comenzar a configurar más de una alarma y configurar una alarma en la otra habitación. De esa manera, tengo que levantarme y tal vez cuando pase el Keurig, encuentre un poco de motivación para permanecer despierto.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS. Cuando se siente deprimido, la autoestima está en su punto más bajo. Como he estado lidiando con algunos problemas laborales, he tenido altibajos de emociones. Sé que las cosas funcionarán, pero me preocupo demasiado por lo que piensan los demás. Todos debemos dejar de permitir que otras personas y sus pensamientos nos afecten. Necesitamos enfocarnos en nosotros mismos y esforzarnos por ser positivos.

ANSIEDAD. Siempre he tenido ansiedad, pero últimamente mi ansiedad ha estado en su punto más alto. Muchos autolesionistas luchan con la ansiedad y es difícil de ignorar. Necesito concentrarme realmente en lo que vale la pena preocuparse. Necesito dejar de lado las pequeñas preocupaciones y centrarme en lo que es realmente crucial en mi vida en este momento.

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